在這個快速發展的社會中，人們為了不斷的向上爬，犧牲了很多的時間來工作，幾乎沒有時間休息和鍛鍊，漸漸身體越來越差，免疫力也越來越低。人們似乎意識到了這種情況，開始鍛鍊，可是，怎樣鍛鍊提高免疫力呢？到底怎樣的鍛鍊才能夠使自己擁有健康的身體呢？
適量的鍛鍊能促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決於鍛鍊者的運動習慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質狀況等諸因素。比如年輕人可以活動量大一些，如跳健身操等，年老者則需要一些舒緩的運動項目，如氣功、太極等等。慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛鍊方法，但慢跑要注意時間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米為宜。但在此要提醒各位鍛鍊者，在鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛鍊間隔太長或強度太大，在人體過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛鍊，否則會沒有效果或免疫力不升反降。
運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。循序漸進，持之以恆堅持鍛鍊可以增強免疫系統功能，推遲免疫器官衰老。運動能有效地預防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質疏鬆症等疾病。還能改善大腦的機能，促使達到深睡眠，提高學習、工作的用腦效率，縮短反應的潛伏期.促進思維敏捷，增強人體對快節奏生活的應變能力和耐受能力。
身體素質的高低，在這個社會中是非常重要的，好的身體，免疫力更高，工作的效率才更高，工作的時間才更長。如果免疫力低下，三天兩頭生病，相信老闆也不會重視你的，所以，一定要好好的鍛鍊自己的身體，而怎樣鍛鍊提高免疫力呢？相信不用我説，你也已經很清楚了吧！
