現在好多人因為經常坐在電腦前辦公，於是許多人都出現了頸椎痠痛的現象，只要工作的時間一長，頸椎就會出現問題，嚴重的甚至還出現了壓迫神經的問題，那麼脖子頸椎痠痛怎麼辦呢？相信，很多人都想知道這個問題的答案，下面就讓小編給大家支幾招吧！
冰敷
當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子
假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
墊毛巾
當你坐着時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
適時休息
正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。避免經常低頭坐在桌前工作或閲讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天
講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。
小心搬運
抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時，應儘量使它貼近身體。
睡硬牀墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的牀墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨捨棄枕頭。
勿趴睡
這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾
在濕冷的天氣裏，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
看了小編給大家介紹的這幾種方法，你還滿意嗎？如果你出現了頸椎問題的話，建議最好還是及時採取一些措施，進行治療，如果還沒有的話，及時的防範也是很必要的，不要等出現問題再考慮治療，平時可以多做一些頸部運動，能有效地預防頸椎病。
