半月板撕裂傷的康復階段

半月板撕傷是我們生活中經常出現的意外傷害，一旦出現受傷會讓我們行動一定都不方便，而且還會帶給我們非常劇烈的疼痛感，經過治療之後如果我們沒有更好的進行康復鍛鍊特別容易形成一定的後遺症，但是在康期間每個階段都有不同的治療方法，下面一起了解下半月板撕裂傷的康復階段

半月板撕裂傷的康復階段

第一階段（急性期）處理目標：相對制動、消腫、止痛

半月板損傷急性炎症水腫期在損傷後3~5天左右，表現為疼痛、腫脹、關節腔積液為主。這個時期採取“RICE”原則進行處理，即休息、冷敷、加壓包紮處理、卧牀時抬高下肢。休息並不意味着完全卧牀不動，是指膝關節局部的相對固定，持拐步行，減少負重行走的量；傷後48小時內繃帶持續加壓；冰敷，每次10~15分鐘，3~5次 /天，是有效防止關節腫脹的方法；避免熱敷、不適當的按摩、過量活動等。

第二階段（亞急性期）處理目標：活動度恢復、力量訓練

如果在前一階段處理得當，那麼關節腫脹和疼痛將被有效控制，條件允許情況下可以到醫院選擇短波、電磁療等具有較深穿透性的理療方式進一步消除關節內腫脹。在此基礎上，儘早開始關節活動度訓練，避免關節活動受限。採取不同方式的肌肉力量訓練，保證主動關節活動度進步和維持被動關節活動度訓練的效果，最終增強關節穩定性，減少不適當的運動對損傷的半月板造成再次傷害。力量練習多采用靜力性收縮和動態靜力性收縮為主，如股四頭肌等長收縮、直腿抬高等。

第三階段（恢復期）處理目標：日常功能和運動功能恢復。

採用漸進阻力訓練方式提高力量訓練的強度，使膝關節周圍肌肉力量接近正常水平。可以採用閉鏈訓練和開鏈訓練相結合的方式，如微蹲、踏步器和功率車訓練都是閉鏈訓練的方式，而坐位在小腿處施加負荷伸膝訓練則是開鏈訓練的方式。在整個恢復期力量訓練的過程中，要注意以無痛為基本原則，才能在練習中避免出現對關節的重複損傷。

同時需要注重整體訓練，包括本體感覺、平衡、耐力、心肺功能等。以日常生活功能為目標設定康復訓練目標進行康復訓練，做到有的放矢，全面恢復您的日常生活、工作和運動功能。

上面就是對半月板撕裂傷的康復階段的介紹，通過了解之後希望有半月板損傷的朋友在治療的時候能做好心裏的準備，另外平時在生活中做劇烈運動的時候一定要注意，一旦出現受傷的情況要及時到醫院進行檢查和治療。