現在，有很多的人心理素質低下，遇事容易緊張，不能自定，這些對我們的生活和工作的影響都是非常大的。好的心理素質，遇事鎮定自若，找到解決的辦法，從而走向成功。那麼，有什麼辦法可以調節心理呢？調節心理的書和方法有哪些呢？讓我們一起通過下文來了解一下吧！
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(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
(2)語言調節法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽祕訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。"一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
通過上文的介紹，相信你已經知道調解心理的書和方法有哪些了吧！通過這些方式，我們可以從容的面對考試，面對職場，面對生活，讓自己不再受心理的困擾，平時就應該多鍛鍊自己，多問，多交流，有心事要懂得傾訴，不要憋在心底，這樣會讓我們更加自閉的。
