很多人平時沒事的時候時，就會去浴室或者桑拿房，洗洗澡蒸一蒸桑拿讓空氣中的水分子，進入到自己的身體當中，或者蒸桑拿的人會更加的專業，桑拿箱裏面有一些遠紅外線，對人體的功效更好，很多人都會選擇這樣的娛樂和健身方式，但是，蒸桑拿的好處和壞處到底是什麼呢！
降脂減肥：由於人體內多餘的水分、鹽分和皮下脂肪在升温活化後隨汗排出，尤其脂肪在40℃左右時水溶性增強，更便於排出，因此起到減肥效果。20-30分鐘的遠紅外汗蒸光波浴，其出汗量相當於長跑1萬米。
遠紅外家用汗蒸箱所產生的遠紅外線可在汗蒸箱內部形成一個局部的光波環，將人體包裹其中，並均勻地向人體滲透，遠紅外線的温熱效應，使人體內血管擴張，加速血液循環，增加對疼痛部分的供氧，因此起到消炎、鎮痛效果，更能預防因尿酸過高而引致骨骼關節疼痛。
緩解疲勞、改改善睡眠：享受完遠紅外桑拿浴，漸漸改善腦部供血供氧，改善失眠易醒，緩解頭昏頭痛和消除大腦疲勞使人達到深度睡眠。
汗蒸不能太過頻繁，汗蒸是一個緩慢改善體質的過程，汗蒸時會流失水份，汗蒸過多了體質弱的人是扛不住的。男性汗蒸温度不能過高，精子的存活温度大概在40度左右，超過了40度會使精子的存活率降低。小孩和孕婦不能汗蒸，小孩正在長身體，不能汗蒸，孕婦更不能汗蒸。
進行汗蒸還有一些其他的功效，對女性來説是最好的就是可以美容養顏，因為汗蒸的時候，能夠起到一定的排毒功效，而且對皮膚也是很好的，讓肌膚長期處在一個分子細胞活躍的狀態，但是要注意的是，儘量不要選擇在身體差的時候去。
