現在的人都重視健康，所以當自己的腹部堆積過多脂肪後，很多人都認為，由於自己腹部堆積脂肪過厚，過多，嚴重影響到了自己的身體健康，所以為了儘快的去除自己身體腹部的脂肪，想了解一下一般怎樣才能減少腹部脂肪，想通過了解，通過正確的方法儘快去除自己腹部脂肪。
1、肘到膝式 仰卧，雙手十指交叉放在頭後，吸氣，向上抬起頭部和背部，左腿抬起與地面成45度，右腿彎曲右腳放在左膝的內側，將尾骨向上捲起。隨着呼氣，上身向右側扭轉，用左肘去觸右膝，將腹部內收，吸氣保持。再做另一側。初級每邊重複5次，中高級8到10次。
2、腿部上提 仰卧，雙手十指交叉放在頭後，吸氣，抬起雙腿垂直地面，頭和肩膀上提，保持頭部抬離地板。初級，重複捲動3到5次;中高級8到10次。做完後雙腿落下，放鬆。
3、扭轉根基 仰卧，雙手十指交叉放在頭後，右腿繞到左腿上，右腳踝在左腿肚下——鳥王式的雙腿。抬起雙腳，大腿在下腹部上方，彎曲雙膝。雙手頭後扣緊，吸氣，向上捲起頭部和肩膀。
呼氣，捲起尾骨，兩側大腿和坐骨向內夾緊，膝蓋上提，腹部內收。吸氣，放下骨盆，保持頭部抬離地板。重複3次。4、青蛙式上提 仰卧，雙手十指交叉放在頭後，吸氣雙腿上舉，小腿和地板平行。呼氣，分開雙腿進入青蛙式，保持膝蓋90度彎曲，雙腳伸展。吸氣，向上捲起頭部和肩膀。呼氣，小腹向內收。吸氣，骨盆放鬆向下，保持頭部抬離地板，然後重複做。初級3到5次;中高級8到10次。
5、一字下蹲 站立，雙腿分開1個半肩寬，腳尖向兩邊分開一字站立，雙手分別放在大腿上，虎口打開大拇指向後，呼氣時屈膝降低臀部，膝蓋向兩側、向後打開。吸氣起身直立。初級3到5次，高級5到8次。
去除腹部脂肪的方法有很多，比如可以通過吸脂去除腹部脂肪，可以通過鍛鍊去除腹部脂肪，但是小編在此建議，如果能通過鍛鍊去除腹部脂肪，這樣的一個方法，是比較好的一種去除腹部脂肪的方法，但是你一定要堅持，再加上自己飲食的調理，就能擺脱自己腹部多餘脂肪，擁有健康的身體。
