軟組織損傷是生活中再常見不過的事情了，包括局部的外傷引起的淺表組織的損傷，也包括了局部的毛囊炎、蜂窩組織炎、滑膜炎等等，韌帶損傷也是屬於其中的一種。在很多的喜好運動的人身上，韌帶損傷是比較常見的，經常運動磕磕碰碰扭傷等也是可以想象的。下面我們就來看看軟組織損傷需要怎麼恢復吧。
常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常説的崴了腳;二是膝關節的韌帶拉傷。 韌帶屬於緻密結締組織。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法：
1、休息。馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低温度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
飲食原則：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃薑，西藥慎用，不建議過多的活動。
軟組織損傷是大家都比較關注的事情。因為生活中家人難免會碰到一些小傷什麼的。所以受傷的當時要注意冷敷，有出血的話還應該注意止血、繃帶要適當的緊度。還應該抬高我們的患肢。還應該注意此期間的康復鍛鍊以及營養的補充。切忌辛辣刺激的食物。
