身高和遺傳的因素有關係，不過也和平時的飲食、心情、運動等關係特別大，處於青春發育期的朋友一定要注意自己日常的生活調理，特別是要綜合調理來促進息身高的增長，一般在進行運動的時候方法也很多，要注意選擇自己適合並對身體有幫助的運動方法，那麼，牀上增高運動有哪些？下面我們一起來進行一下了解。
伸展體操
仰躺牀上、全身放鬆。手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。儘量將手伸長，視線好像看着手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
蜻蜓體操
趴在牀上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
拉伸體操
睡覺前用系在牀幫上的，橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於“拉伸”狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
通過以上的介紹，我們知道牀上增高運動有哪些，在平時的時候我們可以在家裏進行上述的運動，另外也要儘量的多進行户外的運動，在呼吸新鮮空氣的同時進行運動是最合適的，另外也要注意生活有規律，特別是要有充足的睡眠時間。
