相信在炎熱的夏季很多朋友都會有游泳的習慣，雖然游泳能很好的為我們降低暑氣，同時還能讓我們的身體得到更多的鍛鍊。但有些朋友也會因為熱身不當，從而導致游完泳之後感到背部痠痛，這樣就大大影響了他們的工作和家庭生活。因此背部老是痠痛怎麼辦呢？為了解決這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈敏度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防痠疼或幫助消除腰痠背疼，是醫治腰痠背疼最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背疼重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.鍼灸療法：鍼灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理醫治：包含超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
以上幾段文字內容就為我們很好地解答了背部老是痠痛的這個疑問，相信只要認真看了上述內容的朋友們，心中對此疑問也已經有了屬於自己的標準答案。當然我也想告訴大家的是，首先我們必須要弄明白造成背部痠痛的一些原因，這樣在現實生活中才能更好的去避免它們的出現。
