現在大部分的工作都是對着電腦，長時間保持一個姿勢缺乏運動很容易導致腰痠背痛，這可能是身體提醒我們該補充蛋白質了，一般情況下人體內蛋白質不足就會出現腰痠背痛的情況。
各種腰痠背痛症狀
1、腰背刺痛
腰背刺痛是指腰背部出現像針刺傷的疼痛感，疼痛性質多為隱痛、鈍痛、刺痛、局部壓痛或伴放射痛。
2、腰背的持續隱痛
腰背的持續隱痛大多是由於腰背部的損傷而導致的，常見於腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出症等。
3、下肢感應痛或放射痛的腰背痛
慢性腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛為主，有單純性腰背痛和伴有下肢感應痛或放射痛的腰背痛之分。
4、勞累時腰部痠痛或脹痛
腰部痠痛或脹痛是由腰肌勞損疾病引起的，在勞累時痠痛或脹痛會加重。
如何治療
1、開始姿勢：跪位。手、膝等肩寬。
訓練方法：緩r晏、盡力弓背、再壓低背部。
2、開始姿勢：站立位。
訓練方法：緩慢、盡力從身體側方降低肩關節。
3、開始姿勢：仰臣啦，屈膝。
訓練方法：雙膝關節靠攏，分別向左、向右壓低膝關節，之後回到開始姿勢。
4、開始姿勢：仰卧位，屈膝，雙手拇指於髖關節上方。
訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。
