我們晚上進過一整夜的睡眠體內流失大量的水分，有很多人選擇早晨起牀喝一杯淡鹽水，但是這種方法不是對每個人都適宜的我們要因人而異，有的朋友認為既然晚上睡覺會使體內水分流失那睡覺前多喝點淡鹽水不就好了，但是睡前如果喝大量的水會造成我們身體浮腫的，在這裏我向大家介紹一下早晨和晚上喝淡鹽水的益弊之處。
晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，並稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。但有專家認為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤腸通便的作用，可以排除體內的宿便，促進體內物質的代謝。但是從健康的角度來説，早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風險不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結果可能還不至於造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峯，對心臟病患者來説，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。
從以上內容來看早晨起牀喝淡鹽水是不好的，我們最好是在起牀後喝涼白開這樣有助於我們的腸道清理，晚上睡覺之前喝少量的水有助於我們的睡眠，但萬萬不可喝的太多。
