隨着社會的發展，緊張忙碌的生活成了都市人們的主旋律。大多數人沒有足夠的時間進行運動保健，長期的伏案工作使他們頸椎出了問題。有些頸椎病患者發病時會造成腦供血中斷，引起眩暈發作。眩暈時會使大腦供血不足。那麼應該如何治療呢？下面小編就來介紹幾個好的鍛鍊方法。
兩個招式緩解頸椎病：
早晨十分鐘：三個動作可補腎
叩牙齒：骨生牙齒，腎主骨，叩齒不僅能強健牙齒，還能簡潔給你的腎來場“鍛鍊”。一次叩36下即可。
揉穴位：腰上的腎俞穴是跟腎臟息息相關的重要穴位，雙手搓熱，按在腎俞穴，來回摩擦100下，感覺到手痠時停下來休息，摩擦後感覺到腰部發熱，補腎效果就達到了。此外，足底的湧泉穴對腎臟也有好處，用手指按摩100下就行。
踮腳尖：雙腳分開，與肩同寬，踮一踮腳尖，不僅對小腿有鍛鍊作用，對補腎也有好處。
晚上十分鐘：兩個招式緩解頸椎病
頸椎病緩解起來很容易，每天晚上做10分鐘保健操就行。第一個動作是小鳥飛。俯卧牀上，雙手放背後，以腹部為支點用力挺胸抬頭，雙腿併攏，繃直腳尖向上抬起，使身體反翹起來。持續5秒，做15至20次就可以。
第二個動作叫拱橋運動。這個動作跟小鳥飛相反。臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，仿若拱橋。剛開始做此動作會有一點難度，不過，多做幾次就會感到特別舒服。
建議久坐的人多拍打頸部周圍肌肉，每日最少兩次，每次10分鐘左右，或者經常做擴胸運動、聳肩動作，每次5到10分鐘，鍛鍊效果也不錯。
以上幾個動作不僅可以緩解頸椎病帶來的腦供血不足，還能達到強身的效果。這幾個動作花不了多長時間，方法也簡單。頸椎病患者要注意伏案工作時間不能太久，還要增加户外的活動，例如參加游泳運動，適當做一些仰頭、慢慢旋轉頸部的活動。
