在日常生活中，誰也免不了什麼磕磕碰碰的事情發生，所以很多情況下身體一些部位的軟組織經和骨軟組織經常會受到一些意想不到的損傷，儘管我們已經很小心了，可是有些意外總是不期而至，那麼一旦發生身體軟組織或是骨軟組織受傷的話，我們到底應該採取什麼樣的方法來治療呢？
首先，損傷後可以採取一些自我治療：
第一、冷敷。冷敷要敷多久？答案是一直冷敷，直至疼痛、腫脹消失。
經常有醫生告訴傷者，冷敷24小時後做熱敷。受傷的回家照辦，兩天後複診，腫的像發麪團，更嚴重的滿布血性水皰，慘不忍睹。不能不説這樣的醫生不及格。因為教科書裏寫的明明白白，組織受損受後，一週到十天是水腫的高峯。讓其24小時後熱敷豈不是助紂為虐？
第二、制動。就是受傷的部位儘量不能活動。有效的辦法是用材料或器械固定。固定多久？答案是因人而異，三到九周。年齡小，時間可以短一些，年齡大，時間就要長一些。原因是年齡小，體內生長激素旺盛，組織代謝快，恢復的快。年齡大，腺體萎縮，體內生長激素分泌的少，組織代謝慢，癒合就慢。
其次，根據身體不同部位的的軟組織採取相應的治療方法。
第一，軟組織包括皮膚和皮下、肌肉和肌腱組織、韌帶、血管和神經。先説血管和神經的損傷。血管損傷分明出血和暗出血兩種，明出血的損傷，所能做的是想辦法止血，減少血液流出，保護生命，儘快送醫院治療。暗出血分三種。一種是空腔臟器的出血，出血量大，危險性高，隨時危及生命，要儘量減少搬動，儘快送醫院。
第二，肌腱的損傷就是斷裂或斷離。這種情況會使原來能做的動作做不出來。這需要手術縫合，固定等治療。
以上就是除了骨軟組織受到損傷的一些方法了，其中冷敷雖然是一種非常簡單的方法，但是卻是一種可以快速消腫止痛的非常實用的方法，而且也是一種非常容易操作的方法，是我們大家都可以應用上的，所以大家一定要記住這種方法，以防不時之需。
