要是人體非常重要的部位，同時由於腰部的特殊結構，也使得腰部成為非常容易受傷的部位，其中最常見的就是腰部軟組織損傷，導致腰部軟組織損傷的原因一般是腰部受到來自外界的衝擊而導致的。那麼當我們不小心造成了腰部軟組織損傷這一情況時，該如何來減輕疼痛和治療呢？
腰部軟組織損傷的症狀一般表現為疼痛，腰部一側或兩側疼痛，腰肌緊張、僵硬、活動受限。軟組織損傷患者常以手按住腰部，藉以防止因活動而發生更劇烈的疼痛，腰部軟組織損傷的症狀疼痛可因活動、咳嗽、深呼吸而加劇。腰部軟組織損傷的症狀同時可伴有下肢牽涉痛，甚者不能坐立。除了暴力撞擊外，局部腫脹多不明顯。
腰部軟組織損傷要選擇硬板牀休息，在前期的一到兩天，不要劇烈活動，要注意腰部的保暖，可以用熱東西捂在腰部。不要因為濕寒而引起其他的腰部疾病。症狀緩輕後，要做一些適當的鍛鍊，有助於腰部恢復早日正常功能。功能鍛鍊應講究科學合理，開始時應先進行輕柔運動，避免強力活動造成進一步損傷。待肌肉彈性、肌力有所改善後，再逐漸加大運動力度。功能鍛鍊要堅持不懈，不可急於求成，只要掌握科學、合理、適宜的原則，會獲得良好的組織生理恢復。
康復療法在慢性腰部軟組織損傷中有重要的恢復意義，運用電脈衝療法可活躍興奮肌纖維組織，從中改變勞損組織的微循環，使肌肉獲得營養，為組織恢復創造基礎條件。同時可改變肌肉的僵硬狀態.
腰部的損傷需要長時間的耐心療養才能痊癒，在康復的時候也應多加註意，以防在療養的過程中產生二次損傷，造成不可挽回的後果。同時也建議患者最好由專業的醫生進行康復治療，不要隨意相信民間流傳的偏方，以免耽誤了治療。
