在日常生活中，我們經常在公園看到一些人穿着寬鬆的衣服打着太極養生功，一招一式有模有樣的太極養生功有時會吸引不少人駐足，它是一個很好的鍛鍊身體的養生運動。如今，隨着生活水平的提高，我們越來越重視養生，也越來越重視修身養性，既然太極養生功如此受歡迎，那麼它的功效究竟有哪些呢？
1.鍛鍊效果舉例
堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食慾旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情温和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌羣和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分，因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等等。
3.對骨髂的作用
太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳着重虛實轉換的鍛鍊，有助於增強身體的平衡性與靈活性；堅持練"基本的擺動"和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。
至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環，雖然尚不清楚，但肯定説它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環旺盛，複合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。
4.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
5、對健腦的作用
太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛鍊；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
快節奏的生活時常讓我們忽視了身體的健康狀況，在忙碌之餘，我們也應該多練習太極養生功，它集健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能於一體，我想只要加強鍛鍊，持之以恆的堅持鍛鍊，不僅我們的身體會收到好的功效，而且對我們的心境也會有一定程度的提升。
