經常做運動鍛鍊身體是一件好事，特別是做仰卧起坐，它不僅能減肚子而且也能夠做到鍛煉出腹肌的效果。可一部分人在做好仰卧起坐之後會出現腹部痠痛的情況，在一段時間之內腹部會感覺很不舒服，但這類問題是可以預防的。下面小編來為你解答如何預防仰卧起坐後腹部痛的問題。
乳酸堆積會引起局部肌肉的痠痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨着能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水燻蒸(如桑拿之類的)、或者用熱毛巾敷，也是可以達到加速乳酸排泄的目的。一般在經過一段時間的鍛鍊，機體適應了這種負荷的強度，就不會再產生由於乳酸堆積而導致肌肉痠痛的現象了。
如何預防仰卧起坐後肚子疼？
劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆，可避免由於局部循環障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有：慢跑、呼吸體操及各肌羣的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。例如，劇烈仰卧起坐後可以做一些針對腰部和腹部的拉伸動作。就可以減緩肌肉痠痛感。
以上就是小編為你解答的如何預防仰卧起坐後腹部痛的問題。做仰卧起坐是很好鍛鍊腹部的一項運動，但運動後的也痠痛是難免的事情，但避免痠痛感也是很重要。相信運用以上方法你能預防仰卧起坐後的腹部痛，還能多做幾個仰卧起坐了。
