長時間的坐着，往往就會導致肚子上有脂肪的堆積，久而久之就會形成小肚腩，這是許多白領麗人的非常痛的領悟。還有一些女性生完孩子後，只要身體上有脂肪的堆積，往往也是先往肚子上長肉。為了減掉肚子上的贅肉，許多人會採用仰卧起坐這種運動方式，那麼，堅持仰卧起坐可以起到減肚子的作用嗎？
專家認為，做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
專家提醒大家在做仰卧起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。
在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛鍊腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。
另外，針對很多人都不知道仰卧起坐的正確姿勢這一現象，專家提醒大家，仰卧起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。
正確的仰卧起坐做法：
1、仰卧在牀上，雙腳伸直，雙手半握拳捏着耳朵，儘量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重複做以上動作。
提示：在借用腹部的力量向上拉起身體時，要吸氣，只有這樣可確保鍛鍊到較深層的腹部肌肉。
採用仰卧起坐的運動方式是可以減掉肚子上的贅肉的，但是要注意運動的正確，姿勢正確了，效果才會更好。而且做仰卧起坐每次一定要做到二十分鐘以上，還要注意長期的堅持，只有這樣才可以讓脂肪更好的燃燒，從而起到減腹的作用。
