30年前，很多年輕人不知道頸椎病這個詞彙，因為頸椎病主要是老年人才得的疾病，可是現在頸椎病越來越年輕化，很多30歲左右的人甚至個別20多歲的人，都感覺到自己頸椎不適，這些都是頸椎病的前兆，那為什麼這麼年輕就會頸椎出現問題呢？
隨着電腦科技的發展，越來越多的人上班就是坐在電腦前，手不停的敲打着鍵盤，但是因為長期低頭伏案工作，使得頸椎基本上是保持着一種姿勢的，時間一長就會造成頸椎的靈活性受限，使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於緊張的狀態，導致頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，而椎體前緣造成相互磨損、增生等，時間越長造成的損傷就越大，進而易於發生頸椎病。再加上白領一族因為忙於工作，很少進行體育鍛煉，所以，導致頸椎部位很容易出現一些勞損的狀態。
我們的頸椎非常的重要，因為主管運動的很多神經都是要經過椎管的，如果因為勞損造成椎管的狹窄或者椎間盤突出，那就會壓迫到神經，影響肢體和大腦的供血，嚴重的會導致運動受限，很多人一旦頸椎出問題，可能會出現頭暈甚至暈倒的情況，還可能出現手臂麻木等情況，給生活和工作帶來很大的困擾。嚴重的頸椎病甚至無法正常的工作。所以，頸椎並不可忽視。
那該如何預防頸椎病呢？接下來要做到以下幾點。
1、坐姿正確。
長期在辦公室工作的人一定要保持良好的坐姿，保持自然的端坐位，頭部可以略微向前傾，這樣有利於保持頭、頸、胸的正常生理曲線，調整椅子和桌子的高度，避免使得頭頸部過度的後仰和前傾。
2、適當的做頸部運動。
如果沒有更多的時間進行體育運動，在辦公室裏也可以做一些頸部的運動，伏案工作1—2小時後，可以轉動一下頸部，建議坐幾分鐘的頸部轉動，前後左右或者轉圈，這樣可以避免時間長久引起頸部的僵直。
3、適當遠眺。
因為長期近距離的看屏幕，會導致視力的疲勞，也會引起頭頸部的不適，所以，在辦公室工作的白領，工作1—2小時，可以暫時停下手中的工作，憑窗遠眺一會，一是讓眼睛放鬆一下，也是讓頸椎休息一下。
4、睡眠保持正確的姿勢，枕頭不宜過高。
睡眠不要俯卧，而且枕頭不要過高，過高的枕頭會導致頸椎的生理彎曲出現扭曲，很容易誘發頸椎不適，導致血液循環不好。
5、適當的補鈣和膠原蛋白。
這樣可以增強頸椎的韌性。
