健康長壽一直以來都是人類最大的夢想，很久的時候，古代帝皇就希望自己可以健康長壽，但是一直沒有合適的方式，所以在今天的社會中我們該如何保持我們年輕呢？今天小編和大家一起去揭祕道家的養生術，讓你年輕起來。
古代的時候有很多的長壽老人，他們也是有一套長壽的方法，這些養生祕訣是非常有借鑑意義的，不信你接着往下面看吧！
1、拍打頭頸法
功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反覆拍打5~8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
2、踮腳健身法
功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。
練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1釐米，然後用力着地，這樣為1次，1秒鐘內不得多於1次，30次為1組，休息5~10秒鐘。每次鍛鍊1~2分鐘，每天鍛鍊3~5次。要注意鍛鍊時抬高腳後跟不能超過1釐米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。
3、大呼大吸法
功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。
真相！大詩人蘇軾詩中藏有長壽養生祕訣
相信大家對於大詩人蘇軾不會陌生，他的不少作品都叫人朗朗上口。從健康的角度來看，他的詩句還藏有長壽的祕訣。今天我們一起來解析一下其中的健康密碼。
無事以當貴
蘇軾的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失，時刻保持一顆平常心，即使面對變幻莫測的世界。《黃帝內經》有言："恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？"中醫認為，正氣是人體保持健康最重要的因素，正氣充足，病邪就無從下手。這相當於國防力量強大了，內憂外患減少很多，國家就會安定。
早寢以當富
早睡的生活作息規律對健康也非常重要。在《黃帝內經·上古天真論》中，黃帝問為什麼遠古時代的人超過50歲了依舊動作靈敏，沒有衰老的跡象？岐伯回答了好幾個原因，其中一個是日出而作，日落而息，作息非常規律。由此可知，遵循大自然規律，早睡早起的重要性。
安步以當車
這強調了適當行走的重要性。現在是電器化、機動化的時代，外出有車，上下樓有電梯，體力活也較少，可以説現代人非常缺乏運動。中醫認為，陰陽平衡則身體強健，如果靜太多、動太少，動靜失衡，則陰陽失衡。因此，人們最好每天走一走。
晚食以當肉
這句話字面意思是每天晚點吃飯，就像吃肉那麼香。其實強調了兩點：一是飢餓時才吃飯;二是七分飽即可。飢餓説明體內食物已經完成代謝，這時吃飯既能品味食物的美味，又順應身體的需求。另外，《素問》強調，飲食自倍，腸胃乃傷。暴飲暴食會損傷腸胃功能，應該避免。
結語：以上就是今天小編給大家講解的有關內容，你知道了嗎？上述古代人的養生祕訣你學會了嗎？這些方法我們都是可以借鑑的，但是還是要結合自己的實際情況哦，另外要注意飲食習慣以及健康的生活習慣哦！
