人人都想身體健康，年過百歲，看到子孫滿堂，可是由於各種原因很少人能夠完成這個心願。於是我們很羨慕那麼年紀很大身體卻依舊很好的沒病沒痛的老年人。那麼，他們是如何做到的呢？人的長壽祕訣是什麼呢？怎樣能夠降血脂、血壓呢？下面就有小編給大家介紹下吧。
做到八不過保你健康長壽
其實我們常説的長壽它的真諦就存在日常生活中的細節上，從我們的飲食作息到情緒的管理，都是有着規律可循的，下面8句古語就能夠覆蓋了。
衣不過暖
穿衣時最重要不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保温，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。當然，也不能矯枉過正，穿的太單薄容易受寒。
食不過飽
吃八分飽是老生常談，但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應減少。飽食不僅會增加胃腸負擔，還會造成體內能量過剩而發胖，增加高血壓、冠心病等患病機率。量上要控制，質上別單一，要注意粗細都吃，每週至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼，過於油膩或崇尚素食的做法都不可取。
勞不過累
老人是需要運動，但是不能夠太多老雷，大汗淋漓或者氣喘吁吁的運動都不適合老年人的，其中最簡單的方法就是每次運動之後測測自己的心跳的次數。另外，我們要注意，那些患有心臟病以及高血壓的人是不適合慢跑的，運動之前一定要諮詢下醫生。
住不過奢
幾百雲淡風輕的大房子，各種奢華擺設滿滿當當，並不能保證老年人起居的舒適，也不利於晚年心性的修養。從健康學上來説，老人住宅滿足以下幾個簡單的指標即可。最好不要住在商業中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對安靜的小區為宜;居室陽光充足，佈置清爽、不雜亂，擺設不要過多;色彩最好質樸自然。
行不過富
如果健康允許，儘量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳容易不靈便。研究發現，老年人每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
逸不過安
退休前忙碌的工作，退休後大把的空閒，巨大的落差下，如果沒有相應的愛好、具體的安排，大多數老年人會覺得日子難以打發。可以根據自己的興趣愛好，選擇練習書法、參加棋牌類俱樂部、學習園藝盆栽培等，這個過程中不僅滿足內心需求，還可以結交朋友，豐富生活。
樂不可過
太過開心或者太傷心，都老年人都是不好的，老年朋友大多都有高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等一些慢性疾病的。如果經常大喜大悲的話，很容易引起的血壓驟升，這樣會誘發慢性病的急性發作。所以説，老年人要學會控制自己的情緒。
怒不可暴
《內經》説，“百病生於氣”、 “怒傷肝”。發怒會出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人應戒怒。步入晚年後就應注意心態調整，所謂六十而耳順，六十以後也就沒什麼值得計較的了，不為無謂的事情生氣傷神，就能夠安享天倫。
11個妙招助你降血脂
降低血脂能預防心臟病，除了藥物治療之外，飲食及生活方式的改善也至關重要。美國“網絡醫學博士”網載文，總結出降低血脂的11個妙招，不妨一試。
1.每天兩杯綠茶
每天喝2—3杯綠茶或攝入100—750毫克綠茶提取物有助於降低總膽固醇水平。
2.吃益心食物
控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全穀食物、魚肉、禽類和低脂奶製品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助於降低膽固醇水平。
3.多吃高纖維食物
美國心臟協會表示，纖維素攝入不足時，94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅乾和豆類等食物富含水溶性纖維，有助於排出腸道內部分膽固醇。
4.常喝紅酒或葡萄汁
加州大學研究發現，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發揮着關鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。
5.減少膽固醇攝入量
玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。每天至少攝入1.3克植物固醇(低飽和脂肪和低膽固醇食物)可降低心臟病危險。另外，必要時應補充複合維生素和強化食物，如橙汁、麪包和黃油等。
6.多吃魚
三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平。美國心臟協會建議，每週至少攝入100克左右肥魚。
7.常吃堅果
美國洛瑪連達大學公共衞生學院2010年一項研究發現，每天吃兩把堅果(約57克)，可顯着降低壞膽固醇和甘油三酯水平。
8.少吃紅肉
富含飽和脂肪的全脂牛奶、紅肉、棕櫚油和椰子油等食物應少攝入。可選擇橄欖油和菜籽油等有益心臟健康的油脂。還應避免含反式脂肪的食物。
9.減肚腩
美國加州大學心血管病學家裏塔·雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危險，特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。體重超標還會增加血液中的壞膽固醇。女性減肥2.3—4.5公斤有助於降低總膽固醇水平。
10.常鍛鍊
美國北卡羅來納大學一項涉及8000人的長期研究發現，每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平，提高好膽固醇水平。如果工作忙，三個10分鐘的鍛鍊也有相同的功效。
11.減小壓力
壓力過大也會導致膽固醇水平升高。研究發現，善於打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛鍊、增加營養和解決問題的人，其好膽固醇水平相對較高。而不善於解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平相對較高。
降血壓方法，三個穴位降血壓
中南大學湘雅醫院中西醫結合科主任王東生點評：準確地説，太溪、太沖、曲池3個穴位對降壓有一定的保健作用和益處，但是高血壓患者要想控制病情，平時應以降壓藥為主，配合日常的保健方法。
中醫認為，高血壓有肝陽上亢型和肝腎陰虛型。肝陽上亢的人經常面色紅，脾氣相對暴躁，容易着急，血壓波動比較大。肝腎陰虛的人，經常覺得口渴、腰痠腿軟、頭暈耳鳴等，一般情況下血壓波動不大。不管是肝陽上亢或者是肝腎陰虛，都是肝腎兩髒的問題，肝主藏血，沒有腎水的滋潤，它就升發太過，血管的壓力加大，血壓就會升高;如果腎水充足的話，就能以柔克剛，中和肝的那份“剛性”，血管也會變得相對柔韌。血管彈性變好了，就能大大減少心腦血管發病的概率。
腎經上的太溪穴補腎陰就是給“樹”澆水;太沖穴可以疏肝理氣、平肝降逆，不讓肝氣升發太過，可以説是肝經上最負責任、最任勞任怨的;大腸經上的曲池穴用來撲滅火氣。每天堅持按揉這3個穴位，確實能起到比較好的肝腎保健作用。但是，中醫的穴位按摩大多隻有保健作用，可以疏通經絡、平衡陰陽和調節人體機能，作用是緩慢的。因此，已經確診為高血壓的患者不能盲目地拋棄降低血壓的藥物，一味地用保健替代治療，應該以降壓藥為主，配合日常的穴位按摩保健，來達到平穩血壓、減少併發症的效果。對於《降壓歌》的最後一句，枸杞子、菊花確實可以明目清火祛肝火，對平穩血壓有一定的作用，可以適當服用。
結語：以上的8句古語就是很好的長壽祕訣，想健康長壽的話，大家都要按照上面説的做哦。我們不能大喜大悲、穿着不能太少。一些患有高血壓的朋友，可以堅持按太溪、太沖、曲池3個穴位能起到降血壓的作用。另外，含有高血脂的朋友不要總是吃肉多吃一些堅果。
