網球肘，即肱骨外上髁炎，是一種慢性損傷性炎症。網球肘患者的發病部位很多，炎症可以發生在筋膜、骨膜部位，也可能發生在肱骨外上髁與橈骨頭之間，總之，長期使用前臂或經常提重物的人是網球肘的高發人羣。那麼，患網球肘的病因有哪些？網球肘怎麼按摩？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、患網球肘的病因有哪些
2、網球肘怎麼按摩
3、網球肘有哪些併發症
患網球肘的病因有哪些
1、肱骨外上髁處的伸肌總肌腱起點張力過大
反覆用力活動腕部的職業和生活動作均可導致前臂過度旋前或旋後位，對肱骨外上髁處的伸肌總肌腱起點產生較大的張力，長期導致慢性勞損。
2、慢性損傷性炎症
慢性勞損不休息不治療致慢性炎症，加重病程。
3、上肢肌力不足
在網球等需要劇烈上肢運動的項目，若手腕伸肌肌力不夠強，手腕在反手擊球時便會失穩。手腕會被迫前屈而使筋腱承受過大的負荷。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負荷負荷便隨之而增加。一些需要強大握力的重複性手腕活動，亦會對肌腱做成很大負荷，肌力不足會增加筋腱的磨損。
4、不正確的技術
最常見是網球的反手動作，如果球員不能在理想的位置上擊球，他便需要額外用臂力而非利用身體動力及重量轉移。沒有接受正確技術訓練的球員若經常不能以球拍中央擊球，也會增加肌腱的負荷。
5、不正確的器材
拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不適合、拍線的張力不對、網球太重或經濕水沾泥後，同樣會加強擊球時的負荷。
網球肘怎麼按摩
1、預備式
站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。
2、揉合谷穴
經絡合穴，陣痛通絡。
3、揉按肩井
以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
4、揉拉肩髃
以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
5、拿捏肩周
以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。
6、掐曲池
以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。
7、按揉手三裏
以一手拇指指腹按在患側手三裏處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
8、推揉肱骨外上髁
以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。
9、掌揉肘痛處
以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。
10、點按疼痛點
以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。
網球肘有哪些併發症
1、肱骨外上髁骨膜炎
這是由於網球肘的炎症進一步擴散，引起關節部位出現劇烈的炎性反應。
2、前臂伸肌總腱下滑囊炎
會出現局部疼痛劇烈的情況，有嚴重的紅腫症狀。
