O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。那麼，O型腿有哪些危害？O型腿可以矯正嗎？怎麼防治O型腿？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、O型腿有哪些危害
2、O型腿可以矯正嗎
3、怎麼防治O型腿
O型腿有哪些危害
1、嚴重危害身材
羅圈腿的人，由於身體重量集中於膝關節的內側，承重線內移。這就使得在行走和站立時，大小腿都是外側肌肉用力多，而內側肌肉無法用上力。結果造成腿部外側肌肉發達，而內側肌肉菲薄。於是雙腿中間的縫隙更大;而雙腿外側輪廓線更進一步外移，下肢顯得更加臃腫。
2、危害關節
正常的膝關節，壓力是平均分佈在關節面上的。而羅圈腿的人，由於膝關節內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平台塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大了後，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
O型腿可以矯正嗎
1、直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。
2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
4、兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯着。
6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。
7、下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。
怎麼防治O型腿
1、注意走姿
千萬不要讓孩子走路的時候是外八字。如果孩子外八字走路，那麼腿是向外側用力，就會產生一種動力將膝關節向外推。每走一步，膝關節外側的副韌帶就會受到牽扯。長時以往，副韌帶就會失去原有的緊緻，膝蓋處的關節則向裏翻轉，這樣就形成了羅圈腿。
2、注意坐姿
坐着的時候記住不要翹着二郎腿，也不將雙腿盤着，跪坐時也不可以。
3、注意站姿
站立的時候不要用一條腿來承受身體的重心。因為這樣的話，承受身體壓力的那條腿的膝關節就會被一股力道給向外拉扯，進而致使膝關節向內翻角度變大。果長期下去，孩子就會得羅圈腿，亦或是症狀逐漸加重。
4、注意睡姿
睡覺的時候，儘量不要讓孩子將雙腿交叉在一起睡覺。
5、注重運動
家長要鼓勵孩子多運動，多在外面活動而不是整天呆在家裏。通過運動，孩子的腿部肌肉的力量會增強，對鈣的吸收也會變得更好。即便小時候得了羅圈腿，但是通過運動，孩子到了學齡期雙腿多半會恢復到與正常人無異。
6、看重飲食
家長要多給孩子吃一些富含鈣的食物，例如奶酪、海帶、黑芝麻之類的食物。還要讓孩子多曬一些太陽，這樣的話孩子對鈣的吸收就會變得更加充分。
