隨着科學技術的不斷髮展，科學家們探索出越來越多關於人類長壽的祕密。以下科學家們推薦的14大長壽祕訣，只要能夠堅持按照科學家們的研究發現去安排自己的生活，培養健康的生活方式，就有可能成為一名老壽星。
1.不要賴牀
美國《綜合精神病學檔案》一項研究顯示，睡得過多會減少平均壽命。研究發現，每晚睡8個小時以上的人死亡率明顯增高。但是睡覺時間少於4個小時，也會增加死亡率。每晚睡6～7個小時的人最長壽。
2.保持樂觀的生活態度
樂觀的人在死亡機率上比悲觀的人低50%。保持積極生活態度的人壓力小，能更好地面對困難，所以更健康。樂觀人士比悲觀人士血壓低。
3.擁有更多夫妻生活
研究顯示，性生活使人們健康，從而延長壽命，但並不意味着縱慾使人們更長壽。親密的性生活在很大程度上意味着人們壓力較少、能獲得更好的休息。一項研究發現，較高的射精頻率和前列腺癌的低患病率有關。
4.養只寵物
擁有寵物尤其是狗的人比不養寵物的人生活壓力小。養寵物的心臟病患者生存率比沒養寵物的人高12%。原因可能與心理因素有關，養寵物可減少孤獨感和抑鬱情緒，寵物會讓主人開心，讓主人有更多的户外活動。
5.接受VAp測試
心臟病是健康頭號殺手。美國人發明新一代膽固醇檢測法——VAp測試，準確率達到90%。心臟病越早發現、越早治療越好。
6.戒煙
不吸煙確實能明顯地延長壽命。長期迷戀香煙的中年男子患上前列腺癌的機率，比從來不抽煙的男子高兩倍。吸煙已明顯成為導致老年人死亡的最普遍原因。
7.善於控制情緒
對壓力錶現憤怒的人患心臟病的機率，比那些反應程度低的人高3倍。憤怒和高血壓之間存在聯繫。以平和心態生活，就會消除壓力。
8.多吃富含抗氧化劑的食品
很多食品中都含有抗氧化劑，這種化合物能清除自由基和大量加速細胞衰老的物質。這有助於改善許多衰老性疾病症狀，例如動脈硬化症、老年痴呆症和癌症等。研究顯示，菜豆、黑豆等豆類是抗氧化劑的最佳來源，其次是藍莓和其他漿果。
9.“嫁得好”
一提“嫁得好”，人們常常理解為和“有錢人結婚”。然而，專家現在談到這個話題時的觀點卻完全不同，他們把它跟遺傳學聯繫起來，因為長壽基因是可以遺傳給後代的。選配偶最好選擇祖父母都健在者。
10.鍛鍊
鍛鍊不僅幫助人們保持正常體重，還有益於心血管健康，增加骨骼強度，使人充滿活力，同時避開壓力和疾病。活躍的人身體更好、更長壽。
11.笑一笑
笑能減少腎上腺皮質激素等壓力激素，笑使血管鬆弛，使人遠離憤怒，而憤怒是心臟病發病的重要原因。
12.減肥
對超重或肥胖的人來説，生命就是一個正在滴答作響倒計時的定時炸彈。他們患心臟病、癌症和糖尿病的機率更高。
13.釋放壓力
人人都有不同程度的壓力，如何克服是個學問。克服壓力關鍵是找出生活中產生壓力的原因，並儘量避免。持續壓力使體內產生大量腎上腺皮質激素，這種激素降低免疫系統功能。專家説，壓力比其他因素更能置人於死地。
14.冥想
解除壓力和延長壽命的一個好方法是冥想。研究顯示，冥想15分鐘比深睡1個小時更能放鬆心情。
