目錄：
第一章：薦 春運回家養生防病5“藥方”
第二章：春節回家 謹防“春運病”
第三章：春運寶寶保暖的九大祕籍
現在正逢春運高峯，各地不論是火車站還是汽車站都迎來客流量最大的時刻，而春運回家是在外的遊子最大的心願，而春運不只是一張車票，它對健康的影響也不可小視！
薦 春運回家養生防病5“藥方”
藥方對症一、呼吸系統疾病
通常情況下，預防呼吸道傳染病是旅途中的重中之重。譚平主任建議旅客最好多帶幾個口罩替換着戴，口罩戴一次後清洗，經陽光下曬乾才能再次使用。應儘量勤洗手，適當增減衣物，適當喝白開水，每到一站都儘量到車廂外運動一下，呼吸新鮮空氣。專家不主張提前吃預防藥物，當旅客出現流涕、發熱、劇烈頭痛等症狀時應立即與乘務員取得聯繫，及時送治。
對於有過敏性鼻炎、慢性呼吸道疾病的旅客，應堅持規範用藥，特別是有哮喘的患者，最好攜帶霧化吸入防止哮喘的急性發作。
藥方對症二、食慾不振
長途旅行是個體力活，“吃得好”就顯得格外重要。而“食慾不振”是很多人的常見症狀。專家建議，旅途中的飲食儘量要清淡，中醫認為清淡飲食本身就有清熱瀉火的功效。如果食慾不振的狀況是因上火造成的，可以帶上健胃消食片。如果是由心情不好引發的食慾不振，則可以吃些逍遙丸，症狀就會得以緩解了。
藥方對症三、腹瀉、便祕
一般情況下，要購買有正規渠道的食品，儘量不吃熟食，不喝生水。出現腹瀉，首先要禁食，一般為12-24小時，少量飲水，以防出現脱水；情況嚴重時，可以服用黃連素、氟哌酸、思密達等止瀉藥物。
首先要多喝水，多吃香蕉；其次可以有規律地按壓腹部，方向為從右下至右上橫行至左上再下行；情況嚴重，可以吃胃腸舒、莫沙必利等胃腸動力藥，必要時還可以吃比沙可定、谷維素等緩瀉藥。
藥方對症四、心腦血管疾病
長時間旅行，對於繼往有冠心病、心絞痛、心肌梗塞、高血壓的病人，在發病期間不建議長途旅行。專家認為，空氣不好及顛簸的車況都會誘發心腦血管疾病發病，建議那些病情已經穩定可以乘車的冠心病、心肌梗死患者，旅行前一定備好硝酸甘油類急救藥。
專家特別指出，就算是穩定期的病人，要隨身攜帶對個體而言效用最好的降壓藥才能出行。收縮壓高於160mmhg的人出行前先將血壓降到140mmhg/90mmhg ，130mmhg/80mmhg才能出行，以免旅途勞累過度出現腦卒中。
藥方對症五、下肢腫脹
對於下肢腫脹的問題，專家提醒，久站久坐，都要在儘可能的情況下常換換姿勢，比如墊腳尖、活動一下腕部等，當出現下肢浮腫時，最好能找地方坐一會兒，同時將腿與軀幹呈90度角伸直。如果有條件的話，可以在腳心貼上暖腳貼，從而改善末梢血液循環，浮腫也可得到一定緩解。
春節回家 謹防“春運病”
途中飲食健康最重要
衞生專家提示，出行市民首先要購買來自正規渠道的食品，旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衞生。春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衞生習慣，結果導致染上腸道傳染病。
同時，在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食；口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。專家建議，乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
車廂內慎防“擠”出病
鐵路交通運載能力大，所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。
擁擠的車廂內也是各種生理、心理疾病的高發地，每年一次的大遷徙，對於旅客的腸胃、呼吸、循環、心腦血管乃至精神都是一場考驗，如何才能健康到家，醫學專家提醒市民春節出行時要慎防“擠”出病。
專家建議，注意飲食衞生和儘量規律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強迫自己忍着，嘔吐是身體對不適應環境的防護機制，吐完後毒素排出，感覺會舒服一些。
火車上的如廁問題比較麻煩，有人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統帶來麻煩。
專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的乾燥，還能提高身體免疫能力，有助於防止便祕等。另外，如果想去洗手間就不能忍着，人再多也應擠過去，排空體內的毒素、廢棄物，有利於健康。
多喝水避腦血管疾病風險
天冷時人體血管容易收縮，影響血液流通。在長途火車上，由於飲食不規律、飲水量減少等原因，還會導致血液黏稠度增高，所以春運期間，腦血管疾病發病機率大大增加。專家建議，即便在火車上也要儘量規律飲食、多喝水，避免血液濃度過高。有時，腦中風患者可能出現嘔吐的症狀，一定要吐乾淨，以免嘔吐物導致肺動脈栓塞。
大家都知道，長時間乘車時，下肢也是最容易“受傷”的部位之一，在久坐或是久站之後，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴重的還可能出現血栓。旅客久站久坐時，要經常換換姿勢，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”，如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”，就可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。
充足睡眠防“春運病”
每年春節期間，在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發疾病發生，通過常備藥物、心理調節等方式可有效預防“春運病”。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為“春運病”，由於温差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因，導致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。
專家提醒市民，要預防“春運病”，首先要提前做好充分的思想準備，以保證身心健康，在出發前的晚上必須保證。飲食方面，不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。
其次，應針對個人的身體情況準備一些常用藥物，避開候車、乘車高峯以緩解旅途心情。乘長途車要儘量避免看窗外快速移動的景物。
春運寶寶保暖的九大祕籍
祕籍一：一定要給寶寶穿上貼身衣褲
柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，不易使寶寶受涼生病。
祕籍二：穿衣要適量，不要穿得太多
如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，衣服被汗液濕透，反而由此着涼。6個月以內的寶寶寒冷天外出時還是應該注意多穿衣。判斷寶寶穿的多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就説明他們的身體是暖和的。
祕籍三：給寶寶一件輕薄的小棉服
棉服既擋風又保暖，要比多穿幾件厚衣服都禦寒，而且活動靈巧方便。而厚外衣沒有更多的吸收容納暖空氣的空間，擋風尚還可以，但禦寒保暖則就比小棉服差多了。
祕籍四：絨衣絨褲不要貼身反穿
絨衣絨褲通常採用起絨針織布製作而成，反而柔軟、蓬鬆、保暖性很好，如果反面穿着，這些絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故，變得黏結、發硬，若是洗滌時再用力搓揉，就會使這種情況更為加重，保暖作用因此而減弱。
祕籍五：寶寶的毛衣要選購兒童專用毛線
給寶寶選購毛線時，質地是首先要考慮的因素。媽媽還須注意，不要選擇含馬海毛的毛線，因為容易脱毛，會被寶寶吸入氣管和肺裏。
祕籍六：保持寶寶的襪子乾爽
襪子潮濕會使寶寶的腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。寶寶一生下來就要穿襪子，在冬天應選用純羊毛或純棉質地，並對腳部皮膚有養護作用的襪子。
祕籍七：鞋子面料要温暖，大小要合適
鞋子稍稍寬鬆一些，質地為全棉。穿起來很柔軟，這樣，鞋子裏就會儲留較多的靜止空氣而具有良好的保暖性。
祕籍八：要給寶寶頭上戴帽子
帽子的厚度要隨氣温降低而加厚，但不要給寶寶選用有毛邊的帽子，因為它會刺激寶寶皮膚。此外，患有濕疹的寶寶不要戴毛絨帽子，以免引起皮炎，應該戴軟布做成的帽子。
祕籍九：不要經常給寶寶戴口罩或用圍巾護口
經常戴口罩會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性，缺乏對傷風、支氣管炎等病的抵抗能力。而且，因圍巾多是羊毛或其他纖維製品，如果用它來護口，一是會使圍巾間隙中的病菌塵埃進入寶寶的上呼吸道，二是可使羊毛等纖維吸入體內，可以誘發過敏體質的寶寶發生哮喘病，而且還會因為圍巾厚、堵住寶寶的口鼻影響正常肺部換氣。
結語：過年回家是一件好事，因此可別把好事變壞事，車上人流量大空氣不流通，大家可要做好傳感病的預防，同時會暈車的朋友一定要備好暈車藥哦~
