失眠，相信很多人都有經歷過吧！非常的痛苦，躺在牀上，但是就是不困，就是睡不着，導致第二天沒辦法精力集中，會受到領導的責備，也會對我們的健康造成傷害，很多人會選擇喝安眠藥，其實，運動食療解決這種問題的。那麼，晚上做什麼運動有助於睡眠呢？
先洗完澡，最好只穿內衣、內褲，使身體氣孔更容易與外界通氣，先喝口温水，站直，微閉雙眼，深呼吸幾次，使身體恢復平靜。
然後保持深呼吸，最好選擇比較安靜、空氣質量好的地方做這套運動哦。從頭到腳把身體每一個關節和肌肉小運動量的活動到，這個過程中一直保持深呼吸。活動的部位運動依次為：活動頸部經絡前後左右搖、肩部前後左右拉動、手指關節拉扯活動、胸部前後左右轉圈活動、以腰為重心劃圈活動腰部、雙手後背倒向前頭向下拉背部肌肉、踢腿（就和彈踢一樣由下往上踢，能踢多高踢多高）、活動腳踝關節。
活動完畢後，保持深呼吸，然後微閉雙眼休息一下，想象自己像一片沒有重量的羽毛在空中飄來飄去，再想象自己是一塊很重的石頭沉入大海，越沉越深，想象完後睜開雙眼，然後喝一杯温開水，這個時候你還會覺得自己神清氣爽，全身經絡打開，舒暢無比，躺牀上會很快進入甜美的夢鄉。
在忙碌了一天之後，我們本應該倒牀就睡的，奈何睡不着，這就需要我們知道是什麼原因導致的，至於晚上做什麼運動有助於睡眠呢？上文也已經介紹了，如果你也有失眠的情況，那就不妨試試上文介紹的方法，希望能夠給你們一些幫助。
