每個女孩子都希望自己苗條漂亮，但是東方人普遍的一點就是大粗腿，腿上的脂肪多了之後，減脂肪就是最困難的事情了，只有堅持一些運動才能夠瘦腿，目前有哪些方面的運動方法呢，生活中如果想甩掉身體的脂肪就應該做一些有效的運動，那麼怎麼樣運動才能夠瘦腿呢，下面就詳細的瞭解一下瘦腿方法。
瘦腿的運動一
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
瘦腿的運動二
晚上睡覺前，躺在牀上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
瘦腿的運動三
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
瘦腿的運動四
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。
下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。
想瘦腿，就需要把大腿上面的脂肪消耗掉，瘦腿的運動有很多，希望上面的瘦身運動能夠幫助更多的女孩子成功瘦腿，只有經常的進行身體鍛鍊，健康的運動才能夠起到瘦腿效果的，比如做跳繩，還有一些瑜伽都是女孩子非常喜歡的運動，如果能夠堅持練習的話一定能夠瘦腿的。
