個子低成為困擾我們很多男性女性朋友的一個大問題，個子低就難免會感覺自己低人一等，給自己的自信心和自尊心都會帶來很大的傷害，我們每個人都想達到增高的目的，但是對於睡前做什麼運動有助於長高呢還沒有一個更為清晰的認識，下面就讓我們一起了解一下睡前做什麼運動有助於長高呢吧。
青春期的人體想要長高最好採用打籃球或跳繩，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞羣的感覺。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等
以上內容為我們介紹了睡前做什麼運動有助於長高呢，大家都可以運用以上的方法達到增高的目的，以上的方法都是專家學者總結出來的非常不錯的方法，可以幫助我們在短時間內快速達到增高的效果，幫助我們重新找回自信心。
