現在很多老年人有失眠的現象，雖然偶爾失眠沒什麼，但長期失眠容易得老年痴呆，會嚴重影響老年人的生活質量，那麼，老年人晚上失眠的原因是什麼？下面就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、老年人晚上失眠的原因是什麼
2、老年人失眠的危害
3、幾招可以緩解老年人失眠
老年人晚上失眠的原因是什麼
1、發生器質性病變，身體健康狀況導致難以入睡;
2、不少中風病人都有睡眠障礙。有的表現為失眠、輾轉不安;有的是睡眠顛倒，晚上睡不着，白天起不來。
3、情緒和心理上的問題造成的失眠。前兩種是需要老年人及時就醫。而出現第三種情況的原因有很多，可以通過培養新的愛好轉移注意力，增加對生活的熱情，或者是子女抽出時間陪伴老人也會讓他們的情緒好轉。
另外，老年人的睡眠時間與年輕人相比有所縮短，一般5到7個小時的睡眠就能夠滿足要求。不過，低於這個標準的人也並不是都有問題。要是在短時間內就能夠進入夢鄉，即使時間短，只要個人感覺睡眠足夠就行。
4、精神上的原因：這是最常見的心理原因。因為工作、生活的壓力，往往導致人們躺在牀上仍然不自覺地心裏重複面臨各種各樣的問題和困難，白天更這樣讓精神更緊張，自然會發生。失眠消極的情緒，如焦慮、抑鬱、壓力是最主要的因素，導致人們夜不成眠。
5、個人身體的原因：因為人的體質是不同的，對壓力的接受能力也不同，許多人在體質弱如果白天加班，晚上在全身疼痛，虛弱，有時他們會導致失眠。此外，如果一些人患有疾病，這些疾病會引起不適，疼痛，呼吸困難，會使人無法入睡。如咳嗽、瘙癢、疼痛、鼻塞、發燒等症狀，都對人的睡眠造成了一定的困難。
6、睡眠環境的原因：通常人們説的習慣，這是由於一些環境接觸時間長一個依賴。如果改變，會導致很多人不適應的心理和生理。睡眠是很正常的。除了自己的身體狀況和精神狀態，外部環境因素也很重要。對大多數人來説，總是在熟悉的環境中，使用更輕鬆地睡在牀上，所以環境改變，或更換牀上用品，也是失眠的原因。
7、其他方面原因：其他的原因影響睡眠，睡前的飲食，或服用某些藥物等。尤其包括興奮性食品如濃茶、咖啡、或某些藥物等，都可能引起失眠。這些可以引起失眠，所以建議不要喝提神的事情，睡覺前吃東西不宜過飽或者太油膩。
老年人失眠的危害
1、會影響老年人的免疫功能，長期失眠的老年患者，免疫能力嚴重下降，感染病毒、出現腫瘤的機率有所提高。
2、比較容易出現高血壓，心血管疾病與睡眠障礙有關係，睡眠不好的人羣，血壓容易偏高，而且波動比較大。
3、50歲以後隨年齡的增長，深睡眠的時間下降，生長激素的分泌也會相應減少，失眠人羣更容易衰老。
4、經常失眠的老年人，會導致內分泌系統失衡，出現糖尿病的機率要較正常人羣大一些。第五，因為經常失眠會導致大腦缺氧嚴重，這類人羣痴呆的發病率也比較高。
幾招可以緩解老年人失眠
1、找到適合的生物鐘
每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。
2、時間不代表質量
隨着年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一隻已經泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。
3、營造適宜的睡眠環境
許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裏的吊燈包括枱燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
4、適當增加鍛鍊
有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，於是除了吃飯就是看電視、看報紙，然後就等着睡覺。結果就發現總是躺在牀上翻來覆去睡不着。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
5、注意睡前的飲食
老人的身體各個器官功能都有所減退，消化系統也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會增加腸胃的負擔。躺在牀上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上牀休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯温牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
6、牀鋪的選擇
老人的腰腿都有些不便，所以席夢思是絕對的禁忌。因為席夢思太軟了，沒有辦法支撐人體的重量，睡在上面不僅不能幫助緩解白天的疲勞，反而會加重腰痠背痛的程度。同理的還有棕板牀。最佳的選擇應是硬板牀，不過牀墊要鋪的柔軟一些，太薄了會咯着骨頭。枕頭不能太軟，以至於一枕上去頭都陷了進去。高度也要有講究，以頭部枕在上面時枕頭的高度還有一個拳頭那麼高為宜，避免了頸肩部的不適。
7、睡前的準備工作
晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上牀前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。
8、正確看待安神藥
凡事都應該一分為二辯證看待，對於安神藥也是。有的老人覺得服用了安神藥以後睡眠質量比較高，從此只要失眠就吃上一粒。安神藥雖然效果顯著，短時期小劑量服用的話不會有什麼問題，但是它有一定的成癮性和依賴性，對身體的副作用也很大。不過不要因為這一點就全盤否定甚至畏懼安神藥，假如真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的藥物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。畢竟如果長時間不能好好睡覺，對健康的損害也是不可估量的。
