瘦腿成為了我們很多人的夢想，很多女性朋友都在運用各種方法來進行瘦腿可以採
用公佈壓腿的方式是用非常不錯的瘦腿方式還可以有效地幫助我們促進骨骼的生長，
使我們自身的腿又長又細，想必大家很多人對於晚上做什麼運動瘦腿呢特別感興趣吧
，我來為大家介紹一下。
單腿站立
身體站直，膝蓋稍微放鬆，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90
°的直角，與此同時，雙手往上抬和肩膀一樣的 高度，保持這個姿勢10秒後放下，
再繼續換腿重複進行，直到腿部感覺痠痛為止。這個動作可以鍛鍊我們的腰腹，讓腹
部的贅肉快速瘦下去。
眼鏡蛇運動
右腿抬起來讓左腿單獨站立着，雙手分別拿着一個啞鈴，身體微微往前傾，雙手自然
垂在地面上，雙臂張開，右腿滿滿的往後便抬高，保持這個姿勢幾秒鐘後換另一條腿
繼續重複進行。這個動作可以鍛鍊肩膀、腹部和臀部，有效的塑造身形讓我們身體線
條更流暢。
蹬車運動
平躺在牀上，雙手壓在腦袋後邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然後收回去
再伸直右腿，重複這個動作做50次，如果還可以做得更久就繼續堅持。這樣可以鍛鍊
腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊緻。
大家都可以通過以上的晚上做什麼運動瘦腿呢的方式方法來幫助自己達，到減肥
瘦身的效果，日常也不要吃一些熱量比較高的食物，多吃一些水果和蔬菜，效果是非
常不錯的，多吃一些山楂也可以有效的幫助我們促進消化。
