隨着年齡的增大以及白天的過度勞累，導致越來越多的人逐漸有了失眠，做惡夢等關於睡眠方面的問題，比較嚴重的，往往整夜做惡夢最後徹夜無眠，即使症狀比較輕的也是睡眠極差，影響了第二天的日常工作和生活，今天小編就來給大家講解一下關於做惡夢這方面的問題，以及如何有效的控制和治療。
首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才會有的失眠的話，多半和氣温過高有着直接的關係，夏季温度高，酷熱難忍，自然會睡不好覺了。這個時候，解 決失眠最好的方法，就是給自己創造一個更加適合睡覺的環境了。如果有空調的話是最好的，如果沒有空調的話，可用風扇吹，在這裏提醒温度不要調得太低了，以免引起感冒了。
出汗過多，體內的電解質失去了平衡，也會使得睡不着的。因此平常就要多補充水份。由其是可適當的補充一些淡鹽水，這樣更有利於平衡體內的水電 質。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個人覺得夏季睡覺還是應該穿上睡衣的，如果沒穿睡衣的話，萬一夜裏感到冷了，很容易引起感冒。
平時注意清淡飲食，夏季由於氣温的變化，人的食慾本身就會受到影響了，這個時候如果在吃得太油膩的話，那麼就會使整個人白天的時候顯得昏昏沉沉老是想睡覺而到了晚上又不想睡覺了。從而引起失眠的問題，如果平時有失眠的問題的話，那麼白天儘量不要補覺，因為白天補了常見，睡眠充足了，到了晚上可能又會睡不着了，而中醫認為夜晚才是睡眠的最佳時機，所以如果你“黑白顛倒”的話，那麼也就起不到一個睡眠的真正的作用了。
在最後，大家一定對做惡夢有了一定的瞭解和深層次的體會，也知道了做惡夢的誘發因素主要有哪些。也知道了如何控制和治療它，只要大家及時諮詢，緊遵醫囑，那對你是有非常大的好處的，希望大家每天都能做個好夢，徹底擺脱惡夢的糾纏。
