我們每個人都都要睡覺，我們的一輩子有三分之一的時間都在睡覺，可見睡眠的重要性。這個世界上沒有不睡覺的生物，因為睡覺可以消除我們一整天的疲憊，睡眠的質量對大腦的影響是很大的，在睡覺的時候我們的大腦才能得到休息，我們在睡覺的時候也算是在補充能量，補充精力。但是很多人睡覺質量很差，晚上睡覺老做惡夢，這是為什麼呢？
在睡覺時容易做噩夢除了與身體和心理因素有關外，與呼吸不暢有很大關係，上面所説的睡姿就會影響睡覺時的呼吸。
最健康的睡姿是右側睡，其次是左側睡，再次是仰睡(但一定不要把手放在胸前或腹部）。最不健康的睡姿，也就是對呼吸影響最大的睡姿是趴着睡或懷裏緊抱着東西睡。另外，枕頭的高度要合適，標準就是，躺在枕頭上感覺脖子放鬆，頭既不後仰，也不彎向胸前，不然就會影響呼吸。
人的睡眠分幾個階段，睡着後和睡醒前不久是淺睡眠階段，其他睡眠時間是深睡眠階段。人只在淺睡眠階段做夢，深睡眠階段是不做夢的。
睡覺時呼吸不暢，人會做噩夢，難以進入深睡眠階段。時間長了對身體損害很大。
睡覺的時候睡姿是很重要的，如果你的睡姿不好就不容易進入深度睡眠，就比較會容易處在半睡半醒的狀態，想改善睡眠的治療少做惡夢可以在睡覺之前洗一個熱水澡，熱水澡能讓身心更舒服，有助於促進睡眠，躺在牀上的時候也可以看看書，聽聽歌，這對促進睡眠都是很有效果的。
