助眠安神妙方幫你調整身體
助眠安神妙方幫你調整身體
脹痛鬱悶，陳皮百合湯
驗方：陳皮5克，酸棗仁15克，薑黃3克，百合20克，加適量黃花菜和蘿蔔一起煮湯飲用，每天1次，持續1周。
功效：本方有疏肝解鬱的功效，適用於因肝氣鬱結引起的失眠。肝有疏通氣機的作用，在人體之中像一把梳子一樣，把凌亂糾結的氣機理順，如果肝的功能失職當然氣機易於鬱結。鬱結的後果就是對其它臟器形成衝撞，就像噴壺一樣，如果噴壺沒有安上噴嘴的話，倒出的水會形成水柱，衝擊力比較大，可能會把土地衝出坑來，加上噴嘴後再倒水，就形成了一條一條的細線，很適合澆花，肝臟恰恰是起到了噴嘴的作用，把氣機分散開。肝臟位於軀體的中部，上面是心臟，下面是腎臟，心腎打算交濟時，肝臟總是在中間攪亂就會出現失眠。這種失眠可以伴有半夜易醒、急躁易怒、胸脅脹滿甚至脹痛，和肝距離最近的臟腑是脾胃，因此還可出現脘腹脹滿，胃脘疼痛等。
此方中，陳皮和薑黃都能行氣；酸棗仁能養肝，肝氣鬱結不能簡單地只給予疏散，還要補肝養肝，讓它的實力充足了才能正常的發揮功能，在肝陰肝血不足的情況下生硬地疏肝可能會適得其反；百合和黃花菜都是同一科的植物，它們都有解鬱散憂的作用。黃花菜正式的名字叫萱草，白居易曾作詩：“杜康能散悶，萱草解忘憂”；蘿蔔當然是順氣的食物，它的好處是理氣而不辛燥傷陰。
煩躁易怒，天麻牡蠣湯
驗方：天麻5克，鈎藤10克，牡蠣20克，百合15克，也可加入少量芹菜、木耳，加500克豬骨湯一起燉煮，也可將豬骨換成豬皮煮成凍食用。
功效：本方能夠平肝潛陽，適用於陰虛陽亢引起的失眠。陰虛陽亢和肝腎這兩個臟器是密切相關的，肝屬木，腎屬水，腎水充足時能涵養肝木，腎水不足時則出現肝陽漂浮的現象，再進一步發展下去還會導致肝陽化風。無論是肝陽還是肝風，都有擾動不寧的特性，它們總是不肯安靜，自然會影響到心氣的下行交腎，所以也會入睡困難，在失眠的同時伴有頭暈耳鳴，因為牽扯到了肝臟，甚至還會易怒，如果是肝風上擾，還有頭重腳輕的感覺。
該方中，天麻善於熄風定眩，鈎藤能補肝陰而平肝，牡蠣既能滋陰又能收斂而鎮靜，百合是一味補肺的藥物，肺的特點是能肅降，所以補肺使氣機下降也能間接制約陽氣的上亢。
芹菜富含纖維素能下通大腸，起到降氣的作用，同時芹菜有清香，可疏肝，現在認為它有降血壓的功效。黑木耳被稱為人體的清道夫，能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，所以它也可以協助濁氣下降。
心神不寧，麥冬竹葉凍
驗方：麥冬10克，竹葉5克，地黃15克，蓮子心3克，再加入豬皮或者豬蹄，鹽少許，加水煮成凍，每日晚飯時切成小塊食用。
功效：本方有清心養陰的作用，適用於陰虛內熱引起的失眠。陰對陽能夠起到涵養的作用，正常的體質陰陽二者之間比較平衡，所以既不表現得太熱，也不太寒。若是陰虛的體質，就會出現內熱的症狀，內熱可以擾亂心神，使心氣不能正常地下降和腎相合，自然會失眠。這種失眠一般都會伴有心中煩亂，或口乾口苦，嚴重者口舌生瘡，心火移於小腸又可出現尿黃，舌頭為紅赤而瘦小，舌苔少。針對這種情況的調理應該以養陰清熱為主。竹葉和蓮子心都可以清心火，地黃和麥冬起到滋陰的作用，同時豬皮凍也能滋陰。豬的耳朵特別大，耳朵和腎相通，説明它的腎氣很足，而腎又為水髒，所以豬是一種陰性的家畜，被認為是水獸，《傷寒論》中就有一款豬膚湯，是用豬皮熬製的，可以治療咽痛、心煩等。
脾胃不和，半夏高粱粥
驗方：半夏10克，陳皮5克，與高粱和少量薏米一同煮粥食用，一日兩次。
功效：本方有理氣和胃的功效，適合於脾胃不和引起的失眠。和肝臟同處於中焦的臟腑還有脾胃，所以脾胃如果不健康，也會影響到心腎交濟的通路而出現失眠。脾胃在中焦起到升清降濁的作用，這一升一降形成了旋轉，能把攝入的食物消化掉，因此正常時中焦是通暢的。如果由於種種原因使脾胃的運轉失靈，則中焦清濁不分而形成壅堵，首先當然是阻斷了心腎之間的交通，另外脾經的循行是：“其支者，復從胃，別上膈，注心中”，可見脾胃和心臟是直接有聯繫的，這更加重了對心神的干擾，因此造成入睡困難。脾胃不和的失眠一般會伴有胃脘痞滿，嚴重的範圍可以擴展到兩脅，食後噯氣，往往在夜間飽食後失眠會更嚴重。中焦的積聚時間長了可以化熱，這時就可以伴有嘈雜吞酸，舌苔多厚膩或發黃。
本方中，陳皮可理氣，疏通中焦的鬱結；半夏有化痰濕的作用，更重要的是半夏本身就有引陽入陰的功效，《內經》中有一首方名叫半夏秫米湯，就用這兩味藥，並且説“其病新發者，覆杯則卧，汗出則已矣。久者，三飲而已。”可見效果是非常好的，現代有很多專家喜歡用半夏治失眠。如果有化熱表現的，可以加少許黃連。失眠的調理除了上述藥食外，還要注意養成良好的起居習慣，不要因為失眠而睡懶覺，這樣就無法形成正常生物鐘。還需放下思想負擔，不能因為睡不着而急躁易怒，睡眠是個不期然而至的過程，所以要調整心態，避免情緒大幅波動對身體的傷害。
思慮過度，黃芪當歸粥
驗方：黃芪15克，當歸10克，酸棗仁15克，與薏米和蓮子一起煮粥食用，也可加入適量龍眼肉。
功效：此方能健脾養心，適用於心脾兩虛引起的失眠。這種類型常見於腦力勞動者，人的精神活動都由心所主，而中醫同時又説脾主思，這並不是説脾單獨就能思考，而是説心要思考時需要脾來支持，脾的氣機是舒緩、流暢而平穩，這種氣機適合思考一些深邃的問題。所以當心君要思考時，它一定要讓脾工作，長時間的勞心過度就會形成脾虛，脾虛以後給心臟供給營養物質的能力就差了，會進一步連累到心，形成惡性循環，逐漸導致心脾兩虛的情況，這都是因為過用而傷。心脾兩虛的失眠，還常常伴有心慌氣短、飲食無味、疲勞乏力、健忘、精神恍惚、易受到驚嚇等，此外，舌頭容易胖大甚至有齒痕，舌色淡。
該方中，黃芪和當歸有補血的作用；酸棗仁能補肝陰肝血，肝血充足後自然養心，是從另一個途徑補心血的；龍眼肉即桂圓肉，《得配本草》記載它：“益脾胃，葆心血，潤五臟，治怔忡”；最後，薏米、蓮子等糧食甘淡可補脾氣。
