現在大家的時尚健康意識都有了很大的進步，工作之餘熱愛健身的人也逐漸的增多了起來，但是為了健身的工作順利的進行，提前需要進行一些簡單的熱身訓練才行。那麼， 健身之前怎麼熱身？許多人對此並不知曉，下面就告訴大家幾種健身前的熱身辦法。
1、仰卧橋
平躺，雙臂在地板上45度角從你的軀幹伸開，手心向下。
彎曲你的膝蓋和腳平放在地板上。
保持你的背部挺直，你的腳後要貼到到地板上，高高抬起你的臀部。
雙臂伸直，往後伸你的右臂，，滾向你的左肩。
手臂回到起始位置，重複使用你的左臂，保持你的臀部繃緊。
次數：8組。
目標區域： 肩膀，背，髖關節、臀部和後背。
2、身體跪姿，左手撐地，右手的手掌在你的頭。
這段時間內，保持你的手接觸到你的頭。
用你的右手肘靠向你的左臂。
然後抬起你的右手肘，儘量舒張，你的頭扭過去好像在看右肩上天花板。
次數：10次目標區域： 上部脊椎、肩膀、脖子。
3、面牆右膝跪地，左手扶住牆。
用你的右手握住你的右腳踝，維持住。
自己用左手靠在牆上，壓你的右膝蓋，往前推你的臀部，直到臀部和大腿有了拉伸的感覺。停頓，然後回到起始位置。
次數：8組。目標區域： 臀屈肌、臀大肌。
4、雙腳平行站立，向前彎腰。到你腿筋有了拉伸的感覺。
觸摸你的腳趾、腳踝或小腿。 然後把你的手肘放於膝蓋的內側。
繃直背部，往後坐。同時，抬起你的胸部。
停下來慢慢回到起始位置。
次數：10目標區域： 臀部、腿筋腳踝，上背部。
健身之前怎麼熱身？健身也是需要講究科學的，否則的話也很容易產生身體的不適，起到相反的作用。因此大家在每次去健身的時候，一定要事先做好相關的熱身的工作，之後才可以進行健身的相關鍛鍊。只要養成這樣 的好習慣，大家機會有比較好的健身效果。
