肩膀會經常疼痛很有可能是因為患了肩椎炎，許多年輕人認為這種病只有老年人才會得，但是其實老年人得的肩椎炎都是由於年輕時候用脊椎不當造成的，這些病痛都是積累而成的，想要減輕這些病痛就需要大家從年輕開始就注意自己的行為。
一、改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。
3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
二、治療肩膀痠痛的簡易穴道療法
治療肩膀痠痛時，以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最為特效。
用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。
三、治療穴位及刺激方法
肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。
還可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。
肩膀的痠痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。
肩膀疼痛可以通過以上的按摩手法能夠緩解疼痛，所以當自己的家人肩痛的時候希望大家可以發揮自己的本事給家人按摩，平時也需要多運動鍛鍊，不要總是坐在椅子上，可以適當的站起來走動幾圈，扭動脖子，捶捶肩膀。
