經常做辦公室工作的人，可能常常會遇到這樣的情況，就是自己也沒有感覺到做太重的勞動，但是自己的一側的肩膀總是會有酸脹疼痛的感覺。有的人還常常子啊睡了一晚上後，感覺到肩膀的一側有痠痛的感覺，本來經過休息後，會讓全身都舒服的，可是自己卻是出現了肩膀痠痛的感覺，這是為什麼呢？
長時間保持一個不良的坐姿，由是由於你電腦放置的位置本身就過高，椅子過低，或者辦公椅過於柔軟，或是由於時間過長，都有可能引起肩膀痠痛的，所以要解決肩膀痠痛的問題就要調整好電腦的位置，應該儘量把電腦放在視線的正前方，不要偏左也不要偏右，讓顯示器的位置與自己的視線相平，或者可稍微高一點，同時椅子要選擇那種有一定弧度的，如果是每天上班的時間長的話，那麼建議你使用那種老式的木椅，老式木椅的弧度更貼和人體的曲線，所以可以減少腰痛出問題的機率。
最大的一個引起肩膀痠痛的原因就是工作時間過長了，你可以趕一個方案一坐就是幾個小時，可能開發一款新的軟件就忘了了吃飯，甚至有可能一玩起遊戲，幾個小時都不帶休息的，而這也是引起肩膀痠痛的重要原因了，所以調理你的“辦公時間”是關鍵，你可以規定自己每一個小時起來走動一下，起來喝杯水，伸伸懶腰，上上廁所的，走幾步路，然後在重新工作，或者你可以在電腦上做一個小軟件，提醒你多久時間要休息一下等等。
肩膀出現痠痛的感覺，一是因為長時間的工作，導致的勞損症狀;還有的是因為平時坐姿不正確，肩膀受力不均勻導致;還有的人是因為着涼受寒導致的。出現了肩膀痠痛的症狀後，就要注意檢查自己是不是有上述的問題，如果有要注意及時的改正。
