人體過一段時間就會積累一定的毒素，若是不把毒素排除到體內是會對身體引起一些問題的，例如內分泌失調。而對於清腸排毒，很多人都選擇用水果的，這都是因為水果含有很多纖維素，可以促進人體的消化功能，從而達到清腸排毒的功效。
一般的清腸可以通過食物來進行，一天一蘋果，一生不上火，最典型的清腸水果就是蘋果，其實很多蔬菜的清腸功能也很好，像木耳、胡蘿蔔，還有很多的綠葉蔬菜和薯類都有清腸的作用，平時可以多吃這些食物清腸。其次還有一些雙歧桿菌成分的奶製品，以及能夠促進腸道內有益菌生長的低聚糖食物，如蒜、葱頭、洋薊、蘆筍、穀類，比較突出的是大豆及其製品。一些藥物也能清腸，不過不是那些保健類清腸藥，那裏面大多是含中藥瀉藥成分，喝多了會產生藥物依賴性，便祕問題也會越來越嚴重，所以最好不用這類的藥物。個人建議：選擇一些物理清腸的藥物，比如舒泰清等對人體不吸收，不代謝，也不會導致脱水，沒太大副作用的藥物，這類藥物通常也清潔得比較徹底，是我較推薦的。如果你不嫌麻煩也可以到醫院做大腸水療，這個方法也是清腸比較好的方法，不過可能有些痛苦，價格也稍微高一些，也是清得比較乾淨的一種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來説，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。清腸絕招：鹽水清腸 每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用。 我個人比較推薦紅糖、蜂蜜。因為最為常用。一般“見紅”前後我都會喝上幾天紅糖以補充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我幵始使用足貼排毒，已經用了快一盒了，感覺每天起牀後身體比較放鬆。會堅持一段時間。清腸絕招：木耳和瑜伽 專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。清腸絕招：番薯清腸 番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
上面就是關於水果清腸排毒的一些方法，我們若是有興趣的話也是可以嘗試一下的，把體內的毒素清出來，是可以幫助到我們調節內分泌的。
