我們現在比較注重身體的健康，也都知道我們平時飲食不注意會吃進肚子裏一些不好的物質，長時間下去會積聚在腸道里，如果不能夠及時的將腸道里的毒素清除，就會給我們的身體帶來不可估量的影響，所以我們要學習一些腸道排毒方法，那麼排毒的方法有哪些呢？我們一起來看看腸道排毒的最好方法有哪些呢？
1、早上空腹喝水法
首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起牀補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的温開水，一杯約240cc。
2、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
3、喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也比較少。
這樣我們就瞭解了腸道排毒的最好方法，平時東西的時候一定要注意，我們的體內如果存在有毒物質，會讓我們的身體變差，還會損傷這些器官，這對我們來説無疑是個大麻煩，所以有了上面的清腸道的好方法我們可以經常清清腸道里的毒素，給自己一個健康的身體。
