啞鈴練胸肌具有方法簡單、器材簡單的優勢，單獨練啞鈴能夠起到一定的鍛鍊效果，但如果單純從啞鈴的效果來説其實是不好的。因此如果想要通過鍛鍊運動應該全面進行運動，下面我們來介紹一下如何通過運動做到練胸肌的方法。單靠練啞鈴就有點得不嘗失了.也就是説會出現事倍功半的效果
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）。
以上才是比較健康的運動方法，通過對身體進行綜合的運動，一方面達到瘦身的效果，同時也會起到提高身體綜合素質。對於身體的健康是非常有益的。當然在減肥和運動期間，要合理膳食，注意減少對脂肪的攝取，增加對蛋白質的攝入。
