1、找人傾訴
去找幾個志趣相投的朋友，將你的喜惡、感情與他們分享。
2、狠打沙包
在房裏吊個沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打過後煩惱也被你打得無影無蹤了。
3、適當運動
運動有益身心發展，會有效驅走鬱悶憂傷，健身運動會令你身心舒暢，充滿活力、健康。
4、閉目養神
拿出十分鐘時間，停止任何思想，讓頭腦完全進入休眠狀態，同時做幾次深呼吸，心情肯定能得到改善。
5、整理房間
遇到煩心事的時候，不妨動手打掃你的房間並整理周圍環境，動手清理抽屜、衣櫃，重新擺放你的相冊，環境的改變也能讓你心情發生變化。
6、迴歸自然
大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，融於其中，我們會感到平靜安穩、和諧快樂。走進大自然，驅走所有悶氣，注入新的生命力量。
7、助人為樂
世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關懷。適當參加公益活動將有助於你不再過分執着寂寞的煩惱。
8、放聲大笑
心裏煩的很，就放聲笑，對着天空大聲笑，笑過後心裏就會好過些了，在笑的同時還鍛鍊了臉部肌肉，達到意想不到的美容效果。
9、大吼幾聲
在吼叫的時候，吐出了胸中的穢氣，吸入了大量的氧氣，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒張了胸廓幅度，調節了神經系統，增強了胃腸蠕動，加快了血液循環，促進了胃液分泌，提高了機體功能，增強了機體活力。吼叫可隨時進行，但最好到公園、草地、曠野、森林、海邊等地進行。要張大嘴巴、放開喉嚨、昂首挺胸、仰望天空，無拘無束、盡情吼叫。如果認為吼叫不太雅觀，可以放聲高歌，則也能收到同樣的效果。
10、聞聞蘋果
在眾多的氣味中，蘋果香味對人的心理影響最大。它具有明顯的消除壓抑感作用。憂鬱感和壓抑感，在腦力勞動者身上表現得更為明顯。很多人思慮過度，情緒沉悶。對於這些人放個蘋果，經常拿出來聞一聞，憂鬱、壓抑的情緒可以得到舒緩。
