起牀氣通常是用來形容人在起牀之後有壞脾氣，是一種低血壓的症狀。其中寶寶起牀氣是最為常見的，那麼我們為什麼會有起牀氣呢？孩子有起牀氣怎麼辦呢？今天本文就給大家介紹一些關於起牀氣的生活常識。
在現實生活中，也有不少人有起牀氣，其大多數為學生或是寶寶。為什麼會有起牀氣呢？其實起牀氣有部分原因是壓力過大或心情煩躁導致的。
在英國，“牀的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起牀之後的壞脾氣，中國人稱之為“起牀氣”。低質量的睡眠容易引起起牀氣。英國睡眠委員會的一項最新調查顯示，女性比男性更容易有“起牀氣”，大部分女性睡醒後都會發牢騷。
為什麼會有起牀氣
1.睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒。
2.過度的興奮夜生活，如過度遊戲，K歌，蹦的等等。
3.如果第二天你有必須要完成的事情，那麼這樣由於前一晚沒有休息好，第二天又要去做一些計劃好的事情，就會導致心裏壓力過大。從而產生浮躁的心理，讓人心態不好。
一些情況會加重起牀氣的程度
1)睡前擾亂生理節律的行為
比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起牀氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率。
2)睡眠環境不佳
過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況。
3)在快速眼動睡眠期被叫醒
REMs外周系統和運動系統都處於睡眠中的活躍時期，在REMs生理信號的強度明顯會強於NREMs，而且不經歷提升過程，直接處於高喚醒狀態，出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。
大人有起牀氣怎麼辦
1.聞香
有起牀氣人的身邊或辦公室裏可以放帶有香味的東西，可選擇清氣醒神的味道，或放一些鮮花之類的物品，起牀時可以聞聞花香，清醒頭腦，效過會很好。也可用清涼油等的藥物做輔助。
2.閉目養神，再歇一會
起牀氣是因為還沒睡醒，可以再讓大腦和身體休息一會，不一定非要睡着，這也是緩解起牀氣的好辦法。
3.多喝水
起來了大口喝杯水，幫助身體廢物代謝，降低血液濃度，讓身體自然甦醒。
4.看綠色植物
看綠色植物是為了讓自己的心情趕快好起來，心情舒暢了，精神就會好很多。
5.聽笑話
起牀氣是人剛醒，但是身體還沒醒過來，精神不爽，此時來則笑話舒心提神，幫助清醒大有作用。
孩子為什麼會有起牀氣
關於孩子的起牀氣，除了舒適的被窩讓人捨不得離開外，“前一晚太遲睡”，絕對是最大的一個原因。
通常只要睡眠質量好，睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，並隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，自然無法讓人心平氣和地起牀。所以讓孩子擁有充足的睡眠，是預防起牀氣的最佳辦法。
10個妙招對付寶寶的起牀氣
想要預防寶寶的起牀氣，就得訓練寶寶早睡早起。另外，爸媽叫醒孩子的方式如果表現温柔與耐心，並用愉悦的刺激傳達“醒來”的信號，一定會讓孩子感到足夠的安全感。
1、保證充足的睡眠
很多時候，孩子的起牀氣都是因為睡眠不足。建議寶寶睡眠每天至少確保8小時以上。
2、提前告知
前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，並約定好不哭不鬧，讓孩子提前有個心理準備。
3、比孩子早起牀
收拾好後再叫醒孩子，如果媽媽先起牀，忙完自己的事情後，就有更平穩的情緒叫孩子起牀。
4、使用光線叫醒
可以逐漸調亮枱燈，然後開着它，或是緩緩地拉開窗簾，也一樣有效。
5、刺激孩子的嗅覺
食物或其他香味氣體會刺激腦部，所以父母可以在孩子起牀前，做一些香味誘人的食物，讓孩子意識到有好東西等着他吃，慢慢地就會自然而然醒來。
6、悦耳的音樂鬧鈴
機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁。因此，家長請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，使孩子醒來。
7、給孩子5分鐘的緩衝時間
可以和孩子約好，再躺5分鐘。在這5分鐘裏，媽媽可以用温熱的雙手輕輕地撫摸着孩子的小臉，讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸着她，放鬆的心情會讓孩子更容易醒來，也更容易心平氣和。
8、不睡回籠覺
規律作息習慣對設定生物時鐘非常重要，所以即使是在節假日，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起牀吧。
9、教寶寶起牀深呼吸運動
寶寶起牀後無精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來，反覆做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿。
10、使用同一個方式叫醒
當父母找到一種孩子很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。這樣每次都能成功地叫醒他，而且還能培養孩子對你的愛與依戀。
讓寶寶不睡回籠覺對策
暖暖的被窩讓人不捨得起牀，尤其對前一晚太遲睡的寶寶來講更是如此。如果寶寶睡眠質量好、睡充足了，醒來時就精神百倍，還送上一個大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續睡回籠覺。怎麼讓寶寶不睡回籠覺呢？
1.晚上按時睡覺
早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會自然醒，這樣也能養成寶寶定時入睡、定時起牀的生物鐘，一般學齡前寶寶要保證9-10小時的睡眠時間。
所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點就開始洗澡，然後準備好明天起牀的衣服，然後上完廁所後，讓寶寶上牀睡覺。
注意給寶寶營造安靜的環境，別剛入睡就被聲音吵醒，大人如果要看電視或者講話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點之後能進入深度睡眠期，相信寶寶早上7點自然就會醒來。
2.提早十分鐘做起牀準備
在讓寶寶起牀前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開窗簾，讓陽光照進房間，播放一些輕音樂或新聞廣播，然後收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。
這時候叫寶寶起牀，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射，聽到媽媽唱歌就知道起牀時間到了。
有的寶寶會有起牀氣，想要多睡一會兒，多賴牀，那就和寶寶約定賴牀的時間，比如5分鐘後媽媽就讓寶寶起牀，可以用温熱的手輕輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。
結語：以上就是小編整理的關於人為什麼會有起牀氣的問題，當然還有一些好的妙招來對付寶寶起牀氣，家長可以來了解一下，這樣在以後的生活中，孩子出現起牀氣時就可以輕鬆應對了。
