生活中常常有體型偏胖的人會自我調侃：我是和白開水都會長胖的體質。其實喝水都會長胖這是氣虛的現象。因為氣虛會導致身體消化、排泄功能受到傷害，導致肥胖。那麼如果氣虛肥胖可以怎麼減肥呢？
一： 糯米山藥粥
1： 材料：糯米、山藥、枸杞、大米做法：將山藥去皮之後清洗乾淨，然後切塊備用;枸杞清洗乾淨之後放入清水進行浸泡;將糯米以及大米清洗乾淨，然後瀝乾水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中，然後加入適量的清水進行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之後加入枸杞就可以了。功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的適合氣虛患者服用。
二： 薑糖茶
1： 材料：老薑、紅糖、紅棗片做法：將老薑還有紅糖以及紅棗片準備好，然後用開水沖泡，最後直接趁熱服用。功效：這種方法能夠有效的令身體發汗，起到很好的祛濕作用，對於治療氣虛有着很好的作用。
三： 燕麥減肥粥
1： 材料：燕麥片、牛奶做法：將燕麥片放入鍋中，然後加入適量的清水，一邊攪拌直到煮開變得軟爛，最後加入牛奶煮開就可以了。功效：具有很好的降脂以及減肥的作用。
四： 黃芪大米粥
1： 材料：黃芪、人蔘粉、大米、茯苓、山茱萸以及生薑做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生薑分別清洗乾淨，最後用乾淨的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，等到熬煮成粥的時候加入準備好的人蔘粉，最後取出中藥包，這樣就可以直接服用了。
2： 功效：營養專家告訴我們，這是一個非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生薑則是具有很好的散風寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食慾，具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用，同時又能夠起到強生健體的功效，特別適合那些有意氣虛所導致肥胖的女性服用。
五： 薏米紅豆粥
1： 材料：薏米仁、紅豆、水分做法：將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準備好，分別清洗乾淨之後用清水浸泡三個小時;將準備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後小火慢燉二十分鐘，然後就可以起鍋服用了。如果説沒有浸泡那麼長的時間，那麼就需要延長烹飪的時間，最好能夠延長大約三十分鐘。
2： 注意事項：需要注意的是，薏米仁性寒，一次性千萬不能夠服用太多。另外，薏米仁以及紅豆都是不具備有粘性的，所以做出來的薏米紅豆粥是湯和米分開來的，這是正常情況，並不需要特別的加入一些大米。
3： 功效：這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用，薏米仁之中含有豐富的營養物質，特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物，服用之後能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。紅豆之中含有豐富的維生素以及蛋白質還有多種礦物質，所以服用之後能夠起到補血以及促進心臟活化等等作用。除此之外，多吃紅豆還能夠起到預防水腫的作用的，對於一些氣虛所引起的肥胖問題具有很好的療效。
六： 研究發現，一些氣虛體的人羣都是不大喜歡參加社會活動，日常交談中聲音也是比較小，比較的內向。想要改變這種氣虛體質，那麼就應該從生活中的一言一行開始改變。日常應該多參加一些社會活動，可以儘量的學習多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活，也應該保持一個積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會更好，也有利於身體健康，體重也會變低哦！
