對於女性來説，豐胸和減肥是兩個永恆的話題。很多女性都希望自己能擁有完美的S形曲線。如何能同時實現豐胸和瘦腿兩個目標是很多人日夜思索的問題，其實有些運動就能同時達到這兩個目的。
一： 雙手側腰動作
1： 先將腰身慢慢地向左側邊彎曲，雙手同樣要伸向左側，伸到最大限度為止，然後再向下邊轉動，之後轉向右側，都是要伸展到極限為止。在運動的過程中，要收緊小腹將整個身體都提起來。這個動作不僅能達到豐胸的效果，還幫助消除腹部脂肪，達到減肥的目的。
二： 挺胸收臀動作
1： 深吸一口氣，然後用力將胸大肌向裏向上收緊，收腹挺胸，頸椎向上引，然後慢慢地踮起腳尖，保持這個姿勢10秒。在運動的過程中，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提。這組運動，需要長期堅持，這樣才能達到豐胸的功效。
三： 幻想觸牆式
1： 雙手向前伸展，幻想自己的雙手正在觸摸牆壁，然後從骶尾骨的部位開始，慢慢地向前方伸展至最大限度。然後利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身體，這組運動不僅有豐胸的作用，還能幫助瘦腰哦。
四： 俯卧撐
1： 雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。要點：要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。
五： 輪狀收腹
1： 雙手儘量向前伸直，這時要收腹，肚臍回縮，讓身體形成一個山洞的形狀，然後從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去，利用這個力量，讓身體慢慢向下躺，這時身體就像是一個慢慢滾動的輪子。在做這個運動的時候，動作一定要緩慢，才能讓胸肌得到鍛鍊達到豐胸效果。
六： 平凳啞鈴推舉
1： 平卧在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。
七： 不管是豐胸還是瘦腿，不是短期內就能實現的目標，只有事先做好準備和長期的規劃，才能一點一點的完成自己的任務，這樣不知不覺中，就能發現自己的身材已經發生了翻天覆地的變化。
