中醫養生必須注重兩個方面：一是科學性，二個是時代性。
現在有的人過分強調古代的養生方法，其實並非真正意義上的科學。比如過分強調吃素，事實上並不是吃素就能把所有的病都吃沒了，人體還是需要合理的營養結構的。低膽固醇血癥和高膽固醇血癥都是有害健康的，甚至低膽固醇血癥對健康的危害更大，因為在我們的生命代謝過程中，許多基本物質，如維生素D3、性激素等，都是以膽固醇為原料合成出來的，並且近年來的科學研究發現，血液中適宜的膽固醇含量具有一定的“抗癌功能”。
從時代性來説，傳統中醫有許多過時的東西是應該更新的。中國古代有着深厚的養生文化，但許多養生方法都有它特殊的時代背景，就像人們説話有特殊的“語境”。一樣。比如在《三國演義》裏漢代人講出了明朝後才有的“天下興亡，匹夫有責”這句話，就不合時宜。
古代養生阱究冬藏，就是冬天蟄伏，少動，少外出，不要出汗，不要洗澡。這與古時人們的食物有限、保暖不及密切相關。寒冷的冬天，萬物凋零，食物更少，少活動就少消耗，可以減少體力的支出;同時古代人的衣衫單薄，沒有現在這麼講究，就是裏面一件單衣，外面套一件大棉襖，多動、出汗，身體發涼，遇冷風一吹就容易感冒，感冒了又缺醫少藥，很多人的肺部就可能被感染，肺部感染再治療不好就容易死亡。同理，古人講冬天不能洗澡也是因為當時生活條件所限，天寒地凍。
取暖設施欠缺，洗澡極易感冒，感冒後治療不及時又容易得其他疾病……正如我們國家20世紀七八十年代以前，人們洗澡就要上大澡堂子，一個月去一二次，那時人們穿的也沒現在這麼齊全，裏面一件單衣，外面套一件大棉襖，洗澡時稍不注意，着涼受風就容易感冒。
但現在的情況就大不相同了，勤洗澡、勤換衣是非常良好的衞生習慣。我們國家改革開放以後，人們的生活水平大幅度提高，有一類疾病較之建國初期明顯減少，如癰、瘡、腫、癤等感染性皮膚病幾乎絕跡了。這些都是講究個人衞生，勤洗澡、勤換衣帶來的好處。
所以我們還是要講究科學。有的人誤導老百姓：“冬天不要出汗，冬天不要洗澡”，結果許多人來問我，我説我們在繼承古人養生經驗和傳統的時候，一定要強調科學性。
另外，還有很多人在談養生保健時，過分強調中醫或西醫的絕對療效等。筆者認為不管是中醫，還是西醫，它們都有各自保健的特點，就看我們如何去利用，那種食古不化，照抄照搬的做法是不可取的。我們在強調養生保健時，不論中醫知識，還是西醫知識，只要是對老百姓的健康有利的知識，就要把它們綜合利用起來，共同為中國老百姓的健康服務。
比如中醫看病講究藥物的偏盛偏衰，並用來糾正人體的偏盛偏衰。中老年人的身體也有偏盛偏衰，看病時大夫往往要辨別一下病人是需要補陰還是補陽。西醫講中老年人保健要注意補鈣，那是因為中老年人骨質疏鬆，容易出現骨關節病等退行性病變。上海醫學界最近有人經過調研認為，中國已進入老齡化社會，60歲以上的人數已佔到總人數的13%～14%。合理補鈣可以有效延緩中老年朋友骨質疏鬆、骨關節病變的發病速度，改善心腦血管功能，所以，我們的中老年朋友在補陰或補陽的同時，也可以補點鈣。
所以説中醫養生要摒棄一些過時的理論，要和現代醫學結合起來，把中醫和西醫結合起來。
在世界傳統文化中，只有中國有着非常完善的養生文化，祖先留給我們古老的養生文化，潛移默化地影響着中華兒女的一言一行，所以我們國家的衞生投入，雖然人均在世界排名為第114位，但是中國人的平均壽命卻幾乎接近世界上發達國家的水平，平均73歲，許多大城市已經接近80歲。這無疑是得益於中國老百姓根深蒂固的養生文化。
“福”“祿”“壽”這三個字是中國先人人生追求的最佳境界，但在這三者中，排在最後的、最美滿的結局是“壽”，這足以説明從古至今，中華兒女是多麼熱愛健康，熱愛生命。
現在，在老百姓生活的一舉一動中都藴涵着養生的道理。你看，在早晨的公園裏，人們各自都在做着自己喜愛的運動，他們活力十足，怡然自得，在菜市場裏，人們買菜不僅要葷素搭配，更要蔬菜水果的紅、黃、綠、紫、黑、白搭配，大家知道春天買點苦菜、薺菜，可以敗敗火、利利水;吃點大葱、大蒜預防感冒，不上人羣密集的地方去，以減少流行性感冒(簡稱流感)的傳染;夏天喝點綠豆湯祛暑;天冷了，人們減少外出，即使出門也知道戴上帽子，繫上圍巾，預防寒冷對心腦血管的刺激。
這些都是古人“春三月，晚卧早起……”“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”優秀養生文化的延續，也是我們養生觀念不斷髮展、不斷進步的表現。
