體質，在中醫的概念中，是一種由先天的稟賦和後天的生活保養等形成的人體的一種綜合狀態，中醫認為，人體有九種體質，即氣虛質、平和質、陰虛質、陽虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。不同體質的人有不同的養生方法。
一： 體質類型：平和體質
1： 平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。養生關健：重在維護對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛鍊即可。
二： 體質類型：陰虛體質
1： 陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等。養生關健：滋陰 注意甲亢等疾病對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。運動勿太過，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
三： 體質類型：陽虛體質
1： 陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。養生關健：：温陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病對策：食宜温陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、葱頭等温陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行户外活動。
四： 體質類型：血瘀體質
1： 血瘀體質的人，面色偏暗，嘴脣顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裏的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。養生關健：行氣活血 防腫瘤、中風、胸痺等疾病對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸，以免氣機鬱滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛鍊。
五： 體質類型：氣虛體質
1： 氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。養生關健：益氣健脾 注意胃下垂疾病對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
六： 體質類型：濕熱體質
1： 濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。養生關健：注意清熱利濕對策：食忌辛温滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重，減少户外活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛鍊。
七： 體質類型：特稟體質
1： 特稟體質是一類特殊體質特殊的人羣。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。養生關健：防哮喘、皮膚疾病對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
八： 體質類型：氣鬱體質
1： 氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地歎氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。養生關健：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣鬱體質的人不要總待在家裏，應儘量增加户外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
九： 體質類型：痰濕體質
1： 痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上一層油，嘴裏常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較温和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痺等。養生關健：化痰祛濕，防中風、胸痺等疾病對策：食宜清淡。飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。 起居忌潮濕，居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行户外活動。衣着應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少户外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛鍊。
十： 上面為大家介紹了中醫別體質的方法及不同體質的養生方法，大家可以對照自己的身體情況，看自己是哪些體質，然後根據相對的體質進行養生。
