對於每一個剛剛生育完的媽媽來説，都需要經歷坐月子。坐月子一般分為做大月子和小月子，大月子就是生產之後女性需要保養的一段時間，小月子就是指由於某些原因選擇在寶寶出生之前終止妊娠反應的一種現象，做小月子也是非常傷害女性朋友的身心和身體健康的，所以做小月子期間一定要注意飲食上的調整來幫助女性朋友快速的恢復身體，坐小月子時不但要卧牀休息更需要吃一些補充人體元氣補充氣血的食物。那麼，在這裏小編給大家推薦十種湯粥類食補方案，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
恰當進行身體洗浴
洗浴時間：
冬天坐月子，如果身體沒有特殊情況，宜在產後1-2周左右洗浴，在此之前可先做擦浴。由於氣温較低，所以要注意防寒。浴室温度以25℃左右為宜，水温以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間以5-10分鐘為宜。切忌接觸較冷的水，以免引起腹痛或者日後出現月經不調、肌肉關節疼痛等不適。
提醒產婦！不宜空腹洗浴，但也不宜在飽食後馬上洗浴；由於會陰部有傷口，所以不要採取坐浴。
關於清洗會陰：
要細心呵護會陰部。每次如廁後都要用温清水洗外陰，勤換衞生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹，在醫生指導下進行熱敷；如果傷口紅腫、發熱，應請醫生及時處理。
注意通風
長期不通風的房間，空氣中細菌密度高，很容易導致各種疾病。產婦房間要清潔，明亮，通風好。通風時產婦和寶寶應該換到另一房間，或蓋好被子，不要讓風直吹。一般每天通風兩次，每次通風20-30分鐘。
穿衣注意事項
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。在衣着上給新媽媽提出以下建議：
1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悦和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色鮮豔、活潑的居家服。
2、產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3、由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚温差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
4、為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。
5、“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。
6、可穿着有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。
睡覺注意事項
外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。產後為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的牀，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側卧位或半坐卧位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
坐小月子吃什麼好推薦十種湯粥類食補方案
1、雞湯：
黨蔘雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿，按需添加食材。
2、骨頭湯：
香菇排骨湯、紅棗骨頭湯，按需添加食材。
3、雞蛋紅糖棗湯：
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋卧煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。
4、荔枝大棗湯：
幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。
5、乳鴿枸杞湯：
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每天2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
6、紅糖糯米山藥粥：
將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化後加入。
7、鯽魚湯：
魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
8、糖餞紅棗：
乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用温水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。
9、豆漿大米粥：
豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。
10、雙紅補血湯：
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
