產後一年其實已經錯過了減肥的黃金期了，一般來説產後半年是減肥的最佳時期。產後一年，媽媽們的身體已經恢復了，各項事情已經步入了正常化。這時候減肥主要是要減去腹部的贅肉。
一： 均衡膳食
減肥時需要均衡膳食，做到葷素得當，而這一點算是要減肥人士的默契。而在零食方面則是要戒口，很多零食都是高熱量的，所以讓自己的體重降下來，最基本的就是要從飲食上開始控制。
二： 保持樂觀的心情
或許很多人疑問“難道減肥還和心情有關”？其實減肥確實是和減肥效果掛鈎的。若是擁有好心情，在減肥過程中像是心理暗示，這對於減肥而言也算是很好的方法，所以產後一年之後準備開始減肥的媽咪們，不妨帶着好心情開始減肥，或許能獲得很好的減肥效果呢。
三： 多做運動減肚子
1：其實產後一年產婦的身材基本上已經恢復得很好了，所以可以進行運動減肥。若是不想單純的進行體育運動，則可以沒事多多做家事，其實家事就像是簡單的運動，特別是吃完飯後洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他傢俱，這絕對是比吃完飯就直接坐着消耗的熱量脂肪要多，做仰卧起坐也是消除肚子上贅肉的好方法。
四： 揉捏腹部脂肪
1：一般沒事多揉捏腹部的脂肪也是能幫助消除脂肪的，要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，這樣做能有效的消除脂肪。一般做以上動作最好是每次維持30分鐘以上，每週按摩三到四次。
五： 運動減肥
1：運動可謂是肥肉的殺手，並不是説運動就能馬上將體重降下來，但是運動能讓你曲線更加完美，瘦的更加健康。運動能促進新陳代謝，消耗多餘的熱量，從而達到減肥的目的。所以若是想要有效減肥，積極參加户外活動就是很好的選擇。
六： 吃完飯站着別坐着
若是吃完飯就直接坐着是很容易在肚子上堆積脂肪的，所以若是想讓自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完飯就站着，而不是坐着。
七： 產後一年再度減肥一般
是已經錯過了減肥的黃金期，而一般而言的肚子可是“重災區”。想要使自己的肚子的贅肉快速甩掉其實也不是什麼易事，不過想要快速甩掉肚子上的贅肉，其實也不是什麼難事。
