在懷孕的過程中，由於孕婦需要給胎兒提高充足的營養，才能保證胎兒健康的成長，所以就會攝取多一些的熱量和營養，那麼孕婦的體重就會增加。通常孕婦在懷孕的過程中都會增重十斤到三十斤左右，所以在產後為了要恢復產前的身材，就需要進行一定的運動。那麼到底產後應該做什麼運動呢？
一、頭頸部運動：可以產後第二天開始做。 平躺，頭舉起試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。
二、腹式呼吸運動：可以從產後第一天開始做。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5-10次。
三、會陰收縮運動：可以從產後第一天開始做。仰卧或側卧吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1-3秒再慢慢放鬆吐氣，重複5次。
四、胸部運動：可從產後第3天可開始做。平躺，手平放二側，將二手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至二掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，再回前胸後復原，重複5-10次。
五、腿部運動：可從產後第5天開始做。平躺，不用手幫助舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，左右交替同樣動作，重複5-10次。
六、仰卧起坐運動：可從產後第14天起開始做。平躺，二手掌交叉託往腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳尖二下後再慢慢躺下，重複做5-10次，待體力增強可增至20次。
七、臀部運動：可從產後第7天開始做。平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替，同樣動作5-10次。
通過文章中介紹的一些方法，我們可以瞭解到，產婦是不可以做劇烈的運動的，只能做一些舒緩的運動，等到過了月子期以後，身體休養的比較好了以後，才可以制定好的減肥計劃，並且按照計劃進行瘦身減肥的運動。產後不用着急運動，月子期先調理好身體。
