很多的女性都會經歷生產這一個歷程，在生產的過程中孕婦是很辛苦的。在生產之後，關於產後恢復是很多生產完的女性很關心的問題。因為很多的媽媽都希望自己可以恢復在生產之前的苗條身材，所以，今天在這裏，小編給大家介紹了2種產後身材恢復法，希望可以幫助到每一位產後的媽媽們，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
新手媽媽產後前兩週該怎麼吃
一、產後第一週飲食
新手媽媽們產後的第一週，在飲食方面要做到兩吃一不吃，做到了才能讓身體儘快恢復健康。
1吃蓮藕
有人説新手媽媽剛生產完，腸胃功能差，這個時候吃蓮藕是不是不大好，因為蓮藕是比較硬的食物。產後吃蓮藕有許多意想不到的好處，因為其營養物質豐富，被人體吸收之後，具有很強的滋補功效。其中對新手媽媽們最有益的是，吃它能夠加快排出腹部的淤血，同時還能讓乳汁更好地分泌。
所以説，新手媽媽們產後第一週應該適當吃些蓮藕，如果你忌諱它是比較硬的食物，你可以選擇使用蓮藕粉，滋補效果也是一樣的。
2、吃小米
小米富含脂肪和蛋白質，此外各類維生素的含量也不少，吃了能夠起到養血滋陰之效，對於促進體力恢復很有益處。利用小米煮粥的吃的話，而且也比較容易消化，對於消化功能比較差的新手媽媽來説，剛剛生產完吃它正好。
3、雞湯不要立即食用
剛剛生產之後往往身體很虛弱，很多女人的家人都會為她們燉好各種滋補的湯飲食用。但是建議剛生產完的第一個星期之內，遠離老母雞湯。因為這可是大補湯，具有大量的高蛋白和高脂肪，剛剛生產的女人體弱消化不好，立馬吃這些食物的話，可是不利於消化的，只會加重她們腸胃的負擔，最終影響產後身體的恢復。
二、產後第二週飲食產後恢復
新手媽媽們生產之後的第二週，在飲食方面要做到這三不要，才能避免出現影響身體恢復的問題：
1、不要亂吃雞蛋
產後飲食中總少不了雞蛋，因為它富含卵磷脂和蛋白質，吃了能夠幫助身體滋補眾多的營養。但是吃雞蛋可是有講究的，不可亂吃，比如説不要吃生雞蛋，因為吃進肚子裏之後難以消化，很容易造成身體受細菌感染，進而損傷健康;比如説煮得太老的雞蛋也不要吃，因為這樣的雞蛋內部蛋白質結構會變得更加的緊密，吃了更不容易消化，產後食用會造成脾胃不適，造成新手媽媽們出現煩躁不安等問題。
2、不要過量飲食
新手媽媽總是習慣吃很多，一是身體虛弱，想要多吃點幫助滋補身體，二是害怕沒奶水，想要多吃點，讓奶水多一點。但是要記住過量飲食對身體可不好，因為就算生完孩子已經兩週了，腸胃功能的恢復並沒有那麼快，一下子吃太多的話，就會加重腸胃的負擔，反而不利健康。
另外，吃太多的話，身體根本吸收不了那麼多，只會不斷存積在身體裏面，進而讓你的身材不斷變肥，之後想要恢復苗條身材可就需要花費很大的力氣。
3、進補藥膳不要過量
到了產後第二週之後，新手媽媽們開始進補大量的藥膳，以此滿足自身儘快恢復體力的要求。但是藥膳可不能亂補，一下吃太多了，會造成新手媽媽們上火引起內熱，甚至還會造成飲食平衡被打亂，最終引發基本，不利於新手媽媽產後身體地恢復。
最後小編提醒，新手媽媽產後想要儘快恢復身體的話，要切記上面説到的內容。一步一步慢慢地調理身體，不可心急。
產後身材恢復
很多女性對於產後身材的恢復這一問題很是關心，也為之做出過許多的努力，下面將針對這一話題提供一些較為有效地建議：
1.飲食
（1）多喝温開水：多喝些温開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。
（2）飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。
（3）少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味着要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。
2.運動
（1）產後體操：產後體操有利於產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脱垂、陰道壁膨出等婦科疾病。
（2）產後瑜伽：利於增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液循環。
（3）產後慢跑：慢跑需要在女性產後3個月之後進行，一週三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產後的三個月之後再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利於身體的健康。
（4）產後快走：不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉的能量。相較於其他的減肥運動來説，快走有效而且易於操作，是新媽媽減肥的優質選擇。
