在順產後，大多數的女性對於身材的恢復方法是十分關注的，一般來講，在產後要想恢復身材的話，大家就可選擇以下方法進行操作。
產褥體操
1.深呼吸：仰卧，兩手放在腹部，緩慢吸氣，用手感覺腹部下陷後緩慢呼氣並放鬆。
2.抬頭：仰卧，兩手放在身體兩側，抬起頭並向前屈，儘量讓下頜接近胸部。
3.胸部運動：仰卧，兩臂伸展與肩齊平，雙手向上提起，手心相對，肘部伸直再放下。
4.小腹運動：仰卧，雙手放在背部下方，腹部向上挺起，再放下。
5.骨盆運動：仰卧，腰部先向左傾然後復原，再向右傾然後復原。
6.縮肛：仰卧，做肛門收縮和放鬆的動作。
產後體操
1.頭肩運動：盤坐，吸氣時將肩部提起，然後呼氣肩膀放鬆下垂。
2.抬臀：仰卧，屈膝，腳底平放，兩足稍分開，儘量抬起臀部和背部遠離牀面，保持一段時間。
3.膝胸卧式：兩膝分開與肩同寬，跪趴於牀上，大腿於牀垂直，兩肘彎曲置於牀上，面朝一側，胸部貼近牀面，保持一段時間。
4.抬腿：跪式，雙臂伸直支撐身體，左右兩腿輪流向背部方向抬起。
5.縮小腹運動：直立，雙手放在頭後，抬頭，抬腿，呼氣用右肘碰左膝，還原，然後再用左肘碰右膝，還原。
6.除側臀贅肉運動：仰卧，屈膝，腳底平放，用左手觸碰右膝後還原，再用右手觸碰左膝後還原。
