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產後抑鬱症預防與調理怎樣進行

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產後抑鬱症預防與調理是孕婦在生產後應當注意的問題,孕婦要及時地諮詢醫生保證身體的健康問題,避免產後的孕婦出現心理的障礙問題,從而導致出現抑鬱症的情況發生,那麼下面就請專家來為我們介紹一下這個問題吧。

產後抑鬱症預防與調理怎樣進行

1、食物預防:多吃有助身心平衡、心情開朗的食物,如深海魚、香蕉、全麥麪包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等;

2、家人幫助預防:多照看寶寶多分擔家 務,不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態,不要強迫產婦進行母乳餵養,逼着產婦吃催奶的食物,尊重產婦,比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制 止,別指責其照看寶寶方式,總之,家人應該對產婦更多一些關注,不應該把全部注意放在寶寶身上,而忽視了產婦的情緒。

3、環境和身體的調節:妻子應做好要 孩子的心理準備,生完寶寶後保持比較安靜的壞境不要接待過多的客人,孕期和分娩後都應注意增強體質,注意多休息。

4、學會調節自己的情緒:學會放鬆自己的 心情,看自己喜歡的書和雜誌,不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上,給自己一個空間,對自己和寶寶都不要有不切實際的想法,處理好和愛人的關係,和朋友 多聯繫交流,與其他新媽媽聊天,談各自經驗感受,學習正確的育兒知識,傾訴自己的情緒,有負面情緒時可以深呼吸、泡熱水澡轉移焦點。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法,剛生完寶寶的孕婦家屬要多積極的溝通,並且照顧好飲食和起居的問題,避免出現患上抑鬱症的情況發生,所以出現問題也要積極的尋找專家,保證孕婦的健康,進行產後的恢復保證健康。